Официальная группа Вконтакте фитнес-клуб клуб PrimeTime

волокнах молочную кислоту. В дни отдыха между тренировками делайте дома небольшую растяжку -10-15 минут, это позволит уменьшить болевые ощущения. ⠀ Во время и после занятий нужно пить достаточное количество воды. ⠀ Зарядка/разминка/домашняя тренировка — даже если вам кажется, что шевелиться невозможно, не игнорируйте физическую активность в рамках программы тренировок. Она поможет улучшить кровоснабжение мышц и вывести из них вещества, провоцирующие болевые ощущения. Но не забывайте и об отдыхе, не надо тренироваться каждый день (зарядка не в счёт)
⠀ Горячая ванна с солью, контрастный душ, баня, сауна — все эти водно-термические способы воздействия на организм отлично помогают бороться с крепатурой! ⠀ Массаж обеспечивает усиленное кровообращение, ускоряет выведение молочной кислоты из организма и заживление поврежденных мышечных тканей. ⠀ Правильное питание: в меню должны присутствовать и витамины. А, С, Е благоприятно воздействуют на состояние мышц. Так же в рационе должно быть достаточное количество качественного белка, необходимого для быстрого восстановления мышц
Дополнительный прием незаменимых аминокислот (BCAA) позволяет значительно снизить болевые ощущения даже после самой сложной тренировки. ⠀ Пропускать очередную тренировку, входящую в тренировочный план, составленный тренером, нельзя, даже если вам кажется, что вы не сможете шевелиться! Приходите на тренировку, и боль в мышцах исчезнет быстрее. Регулярные тренировки значительно снижают ощущение боли после занятий.

ло, но и крепкую личность, которая готова принимать вызовы жизни
Так что не бойся трудностей — они делают тебя сильнее ️‍
Тренируйся ради себя, ради своей мечты и ради уверенности, которая будет сопровождать тебя во всех сферах жизни ‍ ️

питание, поддержка, забота
️ Видимые изменения уже через 4 недели — проверено тысячами участниц
️ Атмосфера, где забота о себе становится привычкой — тёплой, важной, твоей
Теперь утро — это не про спешку и кофе на бегу.
Утро — это про тебя. Про твой старт. Про твой PrimeTime.
Узнать подробности:
Подать заявку: Не откладывай мечты о стройном теле.
Твоё идеальное тело начинается здесь и сейчас.

бви — любви к себе и своему здоровью.

ую форму, но и источником вдохновения и радости. Вперёд к новым вершинам! Вы прекрасны, и ваш труд обязательно принесёт плоды!

т не легко, но мы это и не обещали! Все только начинается

сь!!!

торые увидят ВСЕ (и ты в первую очередь!) Конкурсы, подарки, эмоции — и ощущение, что ты в настоящем движении Новая уверенность — когда ты снова начинаешь любить себя ️Этот сезон будет жарким, громким и результативным. Ты можешь встретить его так же, как обычно…А можешь — войти в него и стать другой!!! ПОТОРОПИСЬ БРОНИРУЙ МЕСТО

вом месте.
Полотенце
Точно пригодится, если планируешь выложиться по максимуму.
Вода
Всегда на тренировки носи с собой бутылку с водой.
Ждём тебя: ул.Кирова, д.25, к.2 Регистрация: 16:00 - 16:20
Новый сезон — это больше, чем тренировки.
Это про внутреннюю силу, движение вперёд и ощущение: «Я могу». До встречи на старте
Набор продолжается! Регистрация в сезон по ссылке ⤵️

аботает?
1. Вы обе решаете изменить свою жизнь к этой весне. 2. Одна из вас пишет нам «Иду с подругой».
3. Мы регистрируем вас как дуэт и применяем скидку 10% к каждому участию!
4. Вместе начинаем 8 февраля!
Действуйте вместе!
А мы вам поможем дойти до результата Узнать подробности ⤵️ Тел:

е приготовить их на обычный семейный ужин и никто из близких даже не заподозрит, что это ПП.
Полный банк рецептов доступен участницам в нашем PrimeTimebot. Хотите готовить и худеть с легкостью вместе с PRIMETIME записывайтесь

ь от полезной и любимой еды!
Ты никогда не останешься одна. Наше женское комьюнити — это место силы, поддержки и дружбы. Здесь каждая победа — общая!
У нас можно попробовать ВСЁ: от адреналиновой, жиросжигательной табаты до расслабляющей, мягкой растяжки. Никаких границ — только твой выбор и твои эмоции!
Наши тренеры — твои главные фанаты. Они бережно следят за твоим прогрессом и помогут достичь максимальных результатов мягко, без стресса и перегрузок.
Февральский сезон уже на старте! Ты готова создать своё уверенное «после» и влюбиться в себя с новой силой?
Подай заявку прямо сейчас — и начни своё преображение в кругу тех, кто верит в тебя!

бы стать частью женского спортивного комьюнити вам необходимо написать нам.
Набор на февраль уже открыт — если вы думаете заскочить в последний вагон, он уже близко. Мы ждем именно вас!

стойна большего, начни свой путь к идеальной форме уже сегодня!

оятного преображения
Для участниц сезона подготовлено максимум информации, чтобы процесс приобщения к зож и пп был максимально лёгким и интересным:
Огромная база рецептов + готовое меню на месяц;
Познавательные видео — лекции;
Контроль — замеры параметров в см, взвешивания в кг, фотофиксация до/после.
И самое главное — МЫ С ВАМИ НА СВЯЗИ 24/7 — всегда ответим на все вопросы, подскажем, поможем, направим и не дадим сойти с намеченного пути!

собой. Когда ты ловишь на себе взгляд в зеркале и улыбаешься. Любишь и ценишь то, что видишь.
И знаете что? Это чувство абсолютно достижимо. Оно становится реальностью уже через несколько недель после того, как вы делаете выбор и начинаете верить в свой результат.
PRIMETIME — это готовая система и команда, которая доведёт вас до результата за руку Наши тренеры построят тренировки так, чтобы вы чувствовали силу. Наши нутрициологи помогут питаться так, чтобы вы чувствовали лёгкость
А я, как организатор, буду рядом, чтобы поддерживать вашу веру на всём пути ‍ ️
Потому что всё начинается с первого шага. С решения поверить, что «да, я могу». Хотите узнать, как мы это делаем? Сделайте первый шаг — свяжитесь с нами любым удобным способом или нажмите розовую кнопку на сайте и подайте заявку на участие

проект в Домодедово, мы даем вам возможность легко и гармонично встроить фитнес в ваш график:
· Четкое расписание
· Продуманная система
· Поддержка команды помогут переключиться с волны повседневных тревог на волну осознанной работы над телом и душевным равновесием.
️ Это больше, чем спорт. Это сообщество
Мы создаем пространство, где можно не только тренироваться, но и находить поддержку, друзей и вдохновение. Присоединяйтесь к семье из 600 000 женщин по всей стране, которые уже выбрали PrimeTime своим проводником к лучшей версии себя.
Живете в Домодедово? Ваше место уже ждет вас!
Дата открытия: 8 февраля
Адрес: ул.Кирова д.15 к.2 Чтобы ничего не пропустить и подать заявку на участие: 1. Подпишитесь на наши страницы в социальных сетях и 2. Подавайте заявку на участие, написав нам «ХОЧУ В PRIMETIME» или через форму на нашем сайте До встречи 8 февраля! Пусть этот год станет вашим PrimeTime — временем расцвета, сил и гармонии.

я по предоплате — это твоя и наша гарантия участия в проекте!
Обратите внимание: предоплата не возвращается
Шаг 5
За несколько дней до старта с тобой свяжется наш организатор в Telegram и пришлёт все подробности прохождения старта. Вот и всё! Ты — участник проекта PrimeTime и уже на шаг ближе к результату Готова начать? Мы ждём тебя!!!

и и ваши параметры ️Колоссальный опыт в снижении веса накопленный за 10 лет работы Ставь + и мы пришлем подробности участия

вок и питания
— в PrimeTime выстроен четкий график тренировок и налажен строгий контроль питания.
4️⃣ Недостаточная суточная активность
— эту проблему мы ликвидируем играючи.
5️⃣ Скрытые дефициты
— в PrimeTime нутрициологи учат участниц выстраивать такой рацион, который обеспечивает организм необходимыми макро- и микронутриентами. А также помогают выявить и устранить имеющиеся дефициты витаминов и минералов.

ецепты бесполезны, если не встроены в единую систему питания и физической активности.
В PRIMETIME есть целый банк ПП-рецептов, которые составлены нутрициологами компании — и каждый компонент в них продуман. Но рецепты эти не существуют сами по себе, а дополняют общие рекомендации по питанию и эффективные тренировки.
Ставьте + и мы пришлем вам подробности участия в проекте

офессиональной команды PrimeTime не оставит шансов ни грамму лишнего веса!
Успей в сезон, регистрация по ссылке

иональное развитие каждой мышцы. Силовые форматы Они укрепляют мышечный корсет, улучшают осанку, делают тело подтянутым и поддерживают метаболизм. Важно уделять должное внимание силовому тренингу после 25 лет, когда мышечный катаболизм наступает быстрее, чем раньше. Интервальные нагрузки, HIIT, табата-кросс Короткие интенсивные блоки чередующиеся с фиксированным отдыхом помогает сжигать лишние калории намного быстрее. Научно доказано: интервальные тренировки — один из самых эффективных способов ускорить обмен веществ. И это только часть направлений, которые вы можете попробовать в PrimeTime
Если вы уже участвуете или были участниками ранее в PrimeTime, пишите, какие тренировки нравятся вам больше всего!
Регистрация в сезон

Супер-интенсивные тренировки!
Гарантированный результат!
Крутое времяпрепровождение!
И много, много всего ИНТЕРЕСНОГО! И все это по ПРИЯТНОЙ ЦЕНЕ
СКОРЕЕ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ!!! И помни, просто отсидеться не получится, тебя ждет работа над собой ТАКОЕ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ!!! Количество мест ограничено!! ПОТОРОПИСЬ!!!
СТАВЬ »+» в комментариях к этому посту в группе PrimeTime Санкт-Петербург Приморский или пришли »+» в сообщения группы PrimeTime Санкт-Петербург Приморский и мы вышлем подробные УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

есто в группе бронируется по предоплате — это твоя и наша гарантия участия в проекте!
Обратите внимание: предоплата не возвращается
Шаг 5
За несколько дней до старта с тобой свяжется наш организатор в Telegram и пришлёт все подробности прохождения старта. Вот и всё! Ты — участник проекта PrimeTime и уже на шаг ближе к результату Готова начать? Мы ждём тебя 1 февраля!!!

кания — даже простые блюда выглядят празднично.
Десерт
Творожный чизкейк без сахара;
Запечённые яблоки с корицей;
Фрукты с кусочками тёмного шоколада.
Совет: сервируйте на деревянной доске или в маленьких бокалах — эффект «вау» гарантирован!
Напитки
Вода с лимоном и мятой;
Травяной чай;
Если алкоголь — чередуйте с водой.
Совет: красивые бокалы и канапе создают атмосферу праздника без лишних калорий.
Главное правило! Еда — часть радости, а не стресс. Ешьте медленно, смейтесь, общайтесь, танцуйте. Пусть стол будет ярким, вкусным и лёгким

Бронирование места по ссылке

ала будет уже не оторваться
Старт сезона 1 февраля
Хочешь так же?! Скорее присоединяйся!
Бронирование участия по ссылке

овочную форму или гантели. Так мозг каждый раз будет проводить ассоциацию с физической активностью. Найдите занятие по душе ‍ ️Тренировкой может стать что угодно: танцы, баскетбол, волейбол, бадминтон, сквош, большой или маленький теннис — все, что пожелаете. Новые виды спорта не только помогут вам повысить двигательную активность, но и разнообразить рутину. Ну а если вы совсем не хотите заниматься поисками нового, то мы это сделаем за вас!
Хотите оказаться в самом лучшем спортивном комьюнити и наслаждаться тренировками, тогда PrimeTime для вас! P.S. Совсем скоро откроем прием заявок, следите за новостями!!!

2. Лук нарежьте тонкими полукольцами и при желании залейте на 5 минут холодной водой, чтобы убрать горечь;
3. Кинзу мелко нарежьте;
4. В миске смешайте помидоры, лук и кинзу;
5. Добавьте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Аккуратно перемешайте и подавайте сразу, пока зелень свежая! Приятного аппетита!

одедово! Не пропусти!!!

пи и не нервничай! Гормоны любят порядок, а не хаос ‍ Полная статья — по ссылке

PRIMETIME — и результат поразит тебя своей скоростью! Возможно, именно эти фото станут твоим вдохновением! Перестань мечтать — НАЧНИ ДЕЙСТВОВАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС!

персональная проверка питания Контроль параметров тела и веса Фотофиксация «до и после» Профессиональные фото и видеоотчеты проекта Подарки за лучший результат Доступ к уникальному разделу «РЕЦЕПТЫ» (ПП-десерты, ПП-выпечка, ПП-рецепты праздничного стола, ПП-соусы, завтраки, обеды и ужины) Вступай в нашу команду — и мы гарантируем тебе результат!

ещей.

азаться от участия в голосовании. Но от фото не отказывайтесь Без вашего согласия они не будут нигде опубликованы, но у вас на память они останутся – и эта память многих стимулирует на продолжение работы над собой.

меостаза. Килограммы и сантиметры у наших участниц уходят благодаря персонально разработанной программе питания для каждой участницы, основанной на современном научном подходе в нутрициологии, и эффективным тренировкам от сертифицированного тренерского состава. Участие в проекте не ограничено одним сезоном – можно заниматься по нашей программе 2-3-5-10-20 сезонов – и ваше здоровье будет только улучшаться. Опять же в отличие от марафонов, где такое длительное участие может закончиться печально. На PrimeTime работают профессиональные тренеры и нутрициологи, вы можете быть спокойны – мы отвечаем за ваш результат.

бежать обвисания кожи после похудения, а также избавляться от целлюлита. Вы будете БЛИСТАТЬ, когда придете к своей цели. И пусть подружки не завидуют, а приходят на PrimeTime и хорошеют вместе с вами

Time; — огромную базу ПП-рецептов, собранную нашими специалистами по питанию. Уже 10 лет PrimeTime помогает женщинам по всей стране изменить себя и свои пищевые привычки, и не только доводит их за руку до результата, но и учит основам правильного питания. Кстати, многие наши бывшие участницы становятся в последующем нурициологами, проходя обучение в Академии Нутрициологии PrimeTiime Nutrition, основанной в 2019 году авторами бренда PrimeTime.

а протяжении сезона • Анализ динамики изменений веса и объемов • Увлекательные еженедельные челленджи • Призы за лучшие результаты в финале сезона. При выполнении всех наших рекомендаций и условий, результат вам гарантирован!

ение сезона; — Банк рецептов на все случаи жизни – от ежедневных до праздничных. Над результатами участниц работает профессиональный тренерский состав, сертифицированные нутрициологи. Но самое главное – это неповторимая атмосфера PrimeTime, возможность общения с теми, кто разделяет твои интересы, понимает проблемы и сложности, поддерживает, мотивирует, с кем весело и интересно. PrimeTime — это женский клуб, тусовки в котором помогают забыть о надоевшей бытовухе, снимают стресс, но при этом еще и приносят пользу здоровью.