Официальная группа Вконтакте отделение ОРВИ Поликлиника г. Московский

о диспансеризация, а персонализированный цифровой подход к здоровью. Проект позволяет бесплатно пройти расширенный набор исследований, многие из которых раньше были доступны только платно в частных клиниках. Главная цель — выявить риски до появления симптомов и помочь каждому жителю столицы продлить свои активные годы.
Как проходит обследование?
Программа максимально удобна и построена на взаимодействии цифровых сервисов и медицины.
1. Онлайн-анкетирование в ЕМИАС
Путь начинается в мобильном приложении ЕМИАС.ИНФО, где доступен специальный раздел чекапа. Пациент заполняет подробную анкету о своем самочувствии, образе жизни, привычках и проходит цифровые тесты.
2. Автоматическое формирование направлений.
На основе заполненной анкеты интеллектуальная система анализирует данные и автоматически открывает пациенту персонализированные направления на лабораторные и инструментальные исследования. Таким образом, каждый получает именно тот набор анализов, который соответствует его индивидуальным рискам и возрасту, без лишних назначений.
3. Самостоятельная запись на исследования.
После того как направления стали доступны в электронной карте, пациент самостоятельно выбирает удобное время и день для их прохождения. Это позволяет пройти все необходимые процедуры без спешки и в комфортном режиме, подстраивая график обследования под свои планы.
4. Определение биологического возраста.
В рамках чекапа предусмотрена оценка состава тела и расчет биологического возраста. Сделать это можно двумя способами:
— Загрузить данные с «умных весов» в приложение.
— Пройти экспресс-анализ на специальном диагностическом комплексе (биоимпеданс) в «Уголках здоровья» в центрах «Мои Документы». Процедура занимает всего 10 минут и позволяет оценить мышечную и жировую массу, водный баланс и реальный биологический возраст организма.
5. Разбор результатов с врачом.
После того как все исследования пройдены, пациент получает телемедицинскую консультацию: врач разъясняет результаты, подтверждает или корректирует сценарий старения и дает персональные рекомендации по продлению активной и качественной жизни. При выявлении серьезных отклонений будет предложен очный визит в поликлинику.
«Московский чекап» — это возможность взять здоровье под контроль, понять свой организм и активно управлять своим долголетием.

ния: реже выходите на улицу в сухую ветреную погоду и утром; держите окна закрытыми, делайте влажную уборку; после улицы — душ, смена одежды, промывание носа и глаз; Не откладывайте визит к врачу! При первых симптомах (насморк, кашель, зуд, высыпания) запишитесь к терапевту. Чем раньше выявить аллерген — тем легче контролировать заболевание. Берегите себя

ти хочется адресовать за ваше стремление к постоянному развитию и совершенствованию профессиональных навыков. Современная медицина не стоит на месте, и вы неизменно готовы осваивать новые технологии, методы диагностики и лечения, повышая качество оказываемой помощи.
Ваши лучшие качества — внимательность, отзывчивость, компетентность и преданность своему делу — делают наш коллектив по-настоящему сильным и уникальным ️ Благодаря вам наша поликлиника успешно справляется с любыми задачами и оказывает медицинскую помощь на высоком профессиональном уровне
Спасибо вам за нелегкий труд, преданность профессии и ежедневный вклад в здоровье наших пациентов. Пусть ваша работа приносит удовлетворение, а благодарность и уважение людей становятся заслуженной наградой за ваши усилия.
Желаем вам крепкого здоровья, благополучия, счастья, новых профессиональных достижений и душевного тепла. Пусть каждый день будет наполнен радостью, поддержкой коллег и искренними улыбками пациентов!
С уважением,
Администрация ГБУЗ «Поликлиника г. Московский ДЗМ»

ия из-за постоянного напряжения. Остеохондроз и боли в спине из-за длительной статичной позы Нарушение сна (синий свет экранов подавляет выработку мелатонина). Повышенная тревожность и снижение концентрации внимания из-за постоянного «серфинга» в соцсетях. Как понять, что пора к врачу (или хотя бы сделать паузу)? Попробуйте ответить себе честно: Проверяете ли вы телефон первым делом после пробуждения и последним — перед сном? Испытываете ли дискомфорт или беспокойство, если остались без гаджета на пару часов? Замечаете ли, что время в телефоне «пролетает» быстрее, чем вы планировали? Если хотя бы на один вопрос вы ответили «Да», возможно, пришло время пересмотреть свои цифровые привычки. Простые советы от терапевтов, как снизить нагрузку: Правило 20-20-20. Каждые 20 минут работы за экраном отрывайте взгляд на 20 секунд и смотрите вдаль (не менее 6 метров). Цифровой закат. Откажитесь от использования любых гаджетов минимум за 30–40 минут до сна. Замените скроллинг на чтение бумажной книги или прогулку. Ортопедический комфорт. Держите телефон на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вперед. Помните: угол наклона головы в 45° создает нагрузку на позвоночник эквивалентную весу 20 кг! Режим «Без сети». Выделите хотя бы 1 час в день, когда вы полностью недоступны для мессенджеров. Посвятите это время живому общению с семьей или хобби. Помните: Гаджеты — это инструмент для облегчения жизни, а не ее замена. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тягой к телефону самостоятельно, и это мешает вашей работе или отношениям, не стесняйтесь обратиться за помощью специалистам. Берегите свое здоровье и учитесь управлять технологиями, а не подчиняться им!

гли немного отдохнуть;
️Состоялся конкурс детских рисунков «Мир глазами детей» — юные художники представили яркие работы, отражающие их взгляд на мир;
️Каждый маленький посетитель получил памятный подарок: книжку, набор карандашей ️ и сладкий сюрприз.
Благодарим всех, кто разделил с нами этот замечательный день:
Детей — за их улыбки и искренний восторг;
Родителей — за поддержку и тёплые слова ️;
Коллектив поликлиники — за отличную организацию мероприятия.
Желаем всем детям крепкого здоровья, счастливого детства и море радостных моментов!
Крути карусель, чтобы посмотреть, как прошел День Защиты детей! ️
С заботой, поликлиника г. Московский, филиал № 5 ️

имя, отчество ребёнка; Возраст; Контактный номер телефона законного представителя. 3⃣Принести работу в детскую поликлинику. Куда сдавать рисунки: г. Московский, ул. Радужная, дом 7, Стойка регистрации на 1‑м этаже, возле гардероба. Приятный бонус: каждому участнику мы приготовили маленький приз — за старание и смелость поделиться своим творчеством! Пусть ваши рисунки расскажут целую историю — мы с нетерпением ждём ваших работ! ⏰Ждём ваши творческие шедевры 29.05.2026 до 20:00! Делитесь этим постом с друзьями — пусть как можно больше детей примут участие!

инут)
пт–вс: 10:30–20:00 (каждые 10–15 минут)
Вход свободный, регистрация на сайте!
Ждём вас на выставке!

авят свои предложения в личный кабинет в приложении «ЕМИАС.ИНФО». Пациенту остается только выбрать удобный вариант. При этом направление формируется автоматически.
«Мы уже видим, что проект приносит результаты. Количество людей, которые получили направление в стационар и не дошли до него, сократилось больше, чем на треть. 90% всех выданных направлений на госпитализацию заканчиваются оказанием плановой помощи в стационаре. Сроки ожидания сократились в полтора раза», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.
#Новости@dzdmos

Основные пути заражения: — совместное использование игл и шприцев (особенно при употреблении инъекционных наркотиков); — медицинские процедуры с недостаточно простерилизованным оборудованием; — переливание непроверенной крови; — татуировки, пирсинг, маникюр/педикюр нестерильными инструментами; — от матери к ребёнку во время родов; — незащищённый половой контакт (риск низкий, но повышается при наличии микротравм); -использование общих предметов гигиены с остатками крови (бритвы, зубные щётки, маникюрные принадлежности). Не передаётся через объятия, поцелуи, посуду, кашель/чихание, грудное молоко, воду или пищу. Кто в группе риска? потребители инъекционных наркотиков; люди, перенёсшие переливание крови до введения обязательного скрининга; пациенты на гемодиализе; медицинские работники (при контакте с кровью); дети, рождённые от инфицированных матерей; люди с ВИЧ‑инфекцией. Меры профилактики Чтобы снизить риск заражения: выбирайте лицензированные клиники и салоны красоты с хорошей репутацией; убедитесь, что все инструменты стерильны (лучше, если их открывают при вас); используйте индивидуальные предметы гигиены (бритву, зубную щётку и т. д.); регулярно проходите скрининг на гепатит С, особенно если вы в группе риска; откажитесь от употребления инъекционных наркотиков; если у вас гепатит С — сделайте прививки от гепатитов А и В (чтобы избежать дополнительного поражения печени). Обратитесь к врачу, если заметили: слабость и быструю утомляемость; потерю аппетита; тошноту, боли в животе; потемнение мочи и осветление кала; пожелтение кожи или белков глаз. Ранняя диагностика и лечение помогают избежать осложнений и полностью избавиться от вируса!

а? Вирус папилломы человека (ВПЧ) — это группа ДНК-вирусов, поражающих клетки кожи и слизистых оболочек. Существует более сотни типов ВПЧ, каждый из которых имеет уникальные характеристики и вызывает различные типы заболеваний. Основные пути передачи инфекции включают: — Половые контакты (самый распространенный способ). — Контактно-бытовой путь (редко). — От матери ребёнку во время родов. ▌ Типы ВПЧ и их последствия ВПЧ подразделяется на два основных типа:- Низкого риска: вызывают образование доброкачественных бородавок и кондилом на коже и слизистых. — Высокоонкогенного риска: способны вызывать рак шейки матки, влагалища, ануса, пениса, ротовой полости и горла. Наиболее значимые высокоонкогенные типы ВПЧ — это 16-й и 18-й. Именно они ответственны примерно за 70% случаев рака шейки матки. ▌ Симптомы заражения ВПЧ. Зачастую инфекция протекает бессимптомно, и многие инфицированные даже не подозревают о наличии вируса в организме. Однако некоторые признаки могут указывать на наличие инфекции: — Появление бородавок или остроконечных кондилом. — Изменения цвета и структуры слизистой оболочки половых органов. — Боль или дискомфорт при половом акте. При подозрении на заражение необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения. ▌ Диагностика ВПЧ-инфекции Диагностика проводится различными методами: — Цитологическое исследование мазка (ПАП-тест). — Кольпоскопия (осмотр шейки матки специальным прибором). — Анализ крови на антитела к ВПЧ. — ПЦР-диагностика (определение наличия вируса и его типа). Ранняя диагностика позволяет своевременно выявить заболевание и предотвратить развитие серьёзных осложнений. ▌ Лечение и профилактика ВПЧ Лечение ВПЧ зависит от степени поражения организма: — Удаление новообразований хирургическим путём, лазером или криотерапией. — Медикаментозное лечение противовирусными препаратами.- Иммуностимулирующая терапия. Однако самое важное — профилактика ВПЧ-инфицирования: — Использование презервативов снижает риск передачи инфекции. — Своевременная вакцинация против ВПЧ (рекомендуется детям начиная с возраста 9—12 лет). — Соблюдение правил личной гигиены. — Ограничение числа половых партнёров. Остроконечные кондиломы и рак шейки матки — серьезные последствия ВПЧ-инфекции, однако своевременная профилактика и регулярное обследование способны существенно снизить риски. Важно повышать осведомлённость общества о путях передачи вируса, мерах предосторожности и возможностях вакцинации. Здоровый образ жизни, ответственное отношение к своему здоровью и регулярные визиты к врачу играют решающую роль в борьбе с инфекциями, вызванными ВПЧ. В нашей поликлинике есть уникальная возможность защитить здоровье ваших девочек — вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ). Это важная мера профилактики рака шейки матки и других заболеваний, вызванных вирусом. Чтобы сделать прививку, родители могут обратиться непосредственно к участковому педиатру в поликлинике. Врач подробно расскажет обо всех преимуществах вакцинации, возможных побочных эффектах и подготовит к процедуре. Забота о будущем начинается сегодня!

сердца?
️ Курение и алкоголь
️ Высокое давление
️ Малоподвижный образ жизни
️ Нездоровое питание
️ Стресс
Как укрепить сердце?
️ Регулярная физическая активность (30 минут в день)
️ Здоровое питание (меньше соли, сахара, трансжиров)
️ Контроль уровня стресса
️ Отказ от вредных привычек
️ Регулярные осмотры у врача
Один из самых простых и эффективных способов заботы о себе – систематическое прохождение диспансеризации.
‍ ️ Что такое диспансеризация?
Это комплекс медицинских обследований, который позволяет выявить заболевания на ранней стадии или предотвратить их развитие. Это очень важно, ведь многие болезни могут развиваться бессимптомно.
По результатам обследований врач отделения медицинской профилактики даст необходимые рекомендации и проведет заключительное консультирование.
⏰ Режим работы отделения:
• Понедельник – Пятница: с 8:00 до 20:00
• Суббота: с 9:00 до 18:00
• Воскресенье: с 9:00 до 16:00
Заботиться о своем здоровье – это легко! ️
Приглашаем вас пройти диспансеризацию и сделать шаг навстречу здоровому будущему!
Ждем вас!

, нон-стоп-режим приводит к выгоранию, хроническому стрессу. Физические повреждения. Автомобильные аварии, травмы, нападения, операции, в результате которых человек утрачивает трудоспособность.. Кризис возраста. Стрессовые реакции вызывают возрастные изменения. И многое другое ️СИМПТОМЫ СТРЕССА: — бессонница, — тревожность, — раздражительность, — вспышки агрессии, — апатия — панические атаки; — тахикардия; — мышечное напряжение; — периодические головокружения; — тремор конечностей; — гипергидроз; — снижение иммунитета; — нарушение когнитивных функций. ‼СТРЕСС УГРОЖАЕТ РАЗВИТИЕМ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. СТРЕСС ИМЕЕТ НЕСКОЛЬКО СТАДИЙ: 1. Возникновение тревоги в ответ на стрессовую ситуацию. 2. Удержание тревоги на некоторое время, но не более суток. 3. Тревога становится патологической. То есть, человек постоянно испытывает панику, чувство надвигающейся беды, катастрофы. У него появляются головные боли и боли в спине, ощущение нехватки воздуха, учащенное сердцебиения и боли за грудиной, при этом его электрокардиограмма в норме. Могут возникнуть расстройства стула, боли в животе. Люди обращаются к гастроэнтерологу, неврологу, кардиологу, но никаких отклонений эти специалисты не выявляют. ‍ Профилактика стресса и тревожности Вот несколько полезных стратегий: Умеренные физические нагрузки: Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, естественных антидепрессантов. Они помогают снизить уровень стресса и тревожности. Хобби и увлечения: Занятия хобби могут служить отличным способом расслабления и отвлечения от повседневных забот. Ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ: Постоянный поток негативных новостей и событий может усиливать тревожность. Планирование дня: Структурированный день может помочь уменьшить тревожность. Обращение за помощью к специалисту: Если тревожность и стресс становятся непереносимыми, не стесняйтесь обратиться к психологу или психиатру. Профессиональная помощь может быть решающим шагом на пути к восстановлению душевного комфорта. Сегодня мы напоминаем о важности уделять внимание своему психическому здоровью и развивать навыки управления с тревожностью и стрессом.

качества, что в том числе снизит уровень их стресса», — рассказала заммэра Анастасия Ракова. ️ Сервис «Регистр беременных» поможет подсветить врачам возможные риски во время беременности: их рассчитывают алгоритмы ЕМИАС на основе анамнеза и результатов анализов. ️ Сервис «Диспансерное наблюдение» позволит специалистам видеть в системе данные о состоянии пациенток, обновляющиеся в реальном времени.
Подробнее читайте по ссылке: #Новости@dzdmos

роль давления и уровня холестерина — регулярные проверки у врача помогают выявить проблемы на раннем этапе.
Отказ от курения и ограничение алкоголя — привычки, которые напрямую влияют на сосуды и сердце.
Лечение хронических заболеваний — диабета, гипертонии и других состояний, которые могут перегружать сердце.
Пусть эта неделя ответственного отношения к сердцу станет началом новых полезных привычек. Заботьтесь о своём сердце сегодня, чтобы оно радовало вас долгие годы ️

рождения здоровых детей. Мы приглашаем вас пройти диспансеризацию и профилактические осмотры в часы работы нашей поликлиники. Подробнее: Забота о здоровье сегодня — залог активного и долгого будущего!

.
Чтобы получить почётный статус, претендент должен обладать необходимым стажем работы по специальности и пройти три этапа оценочных процедур: компьютерное тестирование на знание теории, демонстрацию практических навыков, а также собеседование с решением задач на клиническое мышление. Гордимся вами
#Новости@dzdmos

свое здоровье!

арточках.
#Новости@dzdmos

к–пятница — 08:00–20:00
Суббота — 09:00–18:00
Воскресенье - 09:00—16:00
(кабинет профилактики, 2-й этаж)
Почему важно проходить диспансеризацию
• Выявляет болезни на раннем этапе, когда лечение наиболее эффективно.
• Включает проверку давления, ЭКГ, анализы крови
• Помогает оценить риски и подобрать меры профилактики.
• Экономит время, здоровье и деньги в будущем.
Поделитесь полезными Рекомендациями по сохранению здоровья сердца с друзьями и близкими
1. Сбалансированное питание — больше овощей и фруктов, меньше соли, сахара и трансжиров.
2. ‍ ️ Регулярная физическая активность 3. Отказ от курения и ограничение алкоголя.
4. Контроль давления, сахара и холестерина
5. Управление стрессом — прогулки, медитация, хобби.
6. Достаточный сон — 7–8 часов в сутки.
Берегите своё сердце — оно у вас одно! ️

ла заммэра Анастасия Ракова.
Например, два месяца назад был запущен проект профилактики онкологии ЖКТ. За это время на исследования записались более 70 тысяч человек, 22 тысячи — прошли диагностику.
#Новости@dzdmos

х гостей ждут познавательные лекции ведущих экспертов, арт-инсталляции, интерактивные зоны, а также мастер-классы для детей и взрослых», — отметила заммэра Анастасия Ракова.  
— В пространстве «Любовь» можно узнать, что такое счастье и проверить свой эмоциональный интеллект
— В зоне «Здоровье» расскажут о связи физического и психологического здоровья, а также помогут познакомиться с человеческим организмом с помощью интерактивов
— В пространстве «Знания» гости форума узнают, какие профессии будущего нас ожидают
— В зоне «Технологии» посетители смогут сделать необычное фото с «цифровым» человеком
 
Ждём вас с 31 июля по 14 сентября с 10:00 до 22:00 каждый день (понедельник выходной). Вход с улицы Ильинки и улицы Варварки!
 
#Новости@dzdmos

Искусственный интеллект здесь работает как умный навигатор — незаметный, но важный помощник в системе здравоохранения нового поколения. Для самого человека это еще и дополнительная гарантия, что ни одна деталь из его медицинской истории не будет упущена. С момента запуска сервис создал более 2 миллионов таких саммари», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.
В московской медицине «умный прием» начинается еще до того, как человек заходит в кабинет врача.
Подробнее рассказали в карточках.
#Новости@dzdmos

Взять бутылку воды можно будет в пик зноя — с 12 до 15 часов. Напомним, что и посетителям, и персоналу московских медорганизаций всегда доступны кулеры с питьевой водой.
#Новости@dzdmos

эра Анастасия Ракова.
Все выписанные рецепты доступны москвичам в разделе «Мои рецепты» в электронной медкарте в приложении «ЕМИАС.ИНФО». #Новости@dzdmos

Справочная информация по телефону пн-пт, с 8:00 до 20:00)
Ждём вас! Теперь оформить справки стало ещё проще и удобнее

контролировать состояние сердца, сосудов, органов дыхания и других систем организма. А что насчёт детей? Регулярные медицинские осмотры для детей – залог их гармоничного развития. Они помогают вовремя обнаружить нарушения роста, зрения, слуха, иммунитета и других важных показателей. Чем раньше выявить проблему, тем проще её решить без последствий для здоровья малыша. Здоровье семьи – в ваших руках! Не откладывайте визит к врачу, записывайтесь на диспансеризацию и прививайте детям привычку заботиться о себе с ранних лет. Ведь крепкая и здоровая семья – это счастливое будущее для всех! Более подробно для взрослых, для детей

амкнутость
• Неряшливый внешний вид
• Появление новой, подозрительной компании
• Потеря интереса к учебе, работе, хобби
️Если вы замечаете что-то подобное — это повод обратиться за профессиональной помощью.
️ ОСОБАЯ ОПАСНОСТЬ — КУРИТЕЛЬНЫЕ СМЕСИ!
Синтетические наркотики наносят мощнейший удар по психике и организму уже после первых приемов.
Это — опасные яды.
Обратитесь за консультацией к специалисту.
Не ждите, когда станет хуже — помогите вовремя.
Помните: лучшее лечение — это профилактика и внимание к близким.

даже при зелёном сигнале важно убедиться, что машины остановились.
Не торопитесь и не перебегайте дорогу в неположенных местах. Не выходите на проезжую часть из-за препятствий, которые ограничивают обзор — это особенно опасно.
В тёмное время суток используйте элементы со светоотражающим покрытием на одежде или рюкзаке — это помогает водителям заметить вас заранее.
Уделяйте внимание детям: рассказывайте им о правилах и подавайте личный пример безопасного поведения.
Каждый выход на дорогу — это зона повышенного риска. Берегите себя и своих близких. Безопасность начинается с внимательности!
А по этой ссылке вы можете посмотреть Учебный фильм для родителей, подготовленный НЦ БДД МВД России совместно с Объединенной редакцией МВД России и Госавтоинспекцией. Он наглядно демонстрирует необходимость использования детских удерживающих устройств при перевозке детей в автомобилях, их правильный выбор, установку, размещение и фиксацию ребенка.
Будьте осторожны и соблюдайте правила!

ов получают помощь вовремя, точно и бережно. Вы — талантливые профессионалы и настоящие двигатели прогресса. Я с огромным теплом поздравляю всех с Днем медицинского работника!»
#Новости@dzdmos

читайте по ссылке:

осквича, ту информацию, которая необходима врачу в каждый конкретный прием, включая историю обращений человека, результаты исследований, назначенные препараты и даже вызовы скорой помощи», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
Благодаря сводке ИИ врач видит все, что может быть полезно при постановке диагноза. В карточках рассказываем, как работает умная запись.
#Новости@dzdmos

– по записи в «День здорового ребенка» (вторник, среда, 8:00–10:00). Дети от 1 года – по записи к педиатру или в 1-ю и 3-ю субботу месяца (9:00–15:00). Адрес: Москва, г. Московский, ул. Радужная, д. 7. (или в филиалах при наличии специалистов) Все осмотры проводятся по плану, а результаты хранятся в электронной карте ребенка. Не откладывайте здоровье детей на потом! Приходите на диспансеризацию – это быстро, бесплатно и важно для их будущего. Более подробная информация на нашем сайте

учными организациями страны», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
На выставке будет выставлено более 20 медицинских инновационных технологий, среди них: — технология 3D-биопечати,
— индивидуальных имплантов для восстановления барабанной перепонки,
— инновационный салон автомобиля скорой помощи, — скрининг злокачественных новообразований с использованием искусственного интеллекта. Участие в конференции бесплатное по предварительной регистрации на сайте: Посетители смогут протестировать разработки, пройти интерактивные экспресс-чекапы и получить консультации специалистов.

анизаций из 71 региона страны. Специалисты обработали свыше 2,7 млн медицинских снимков. Благодаря этому мы не только снижаем нагрузку на врачей, но и делаем современную диагностику более доступной», — рассказала Анастасия Ракова.
Искусственный интеллект позволяет сократить время на диагностику и предоставляет врачу информацию для постановки более точных диагнозов и назначения эффективного лечения.
Региональные медучреждения могут подключиться бесплатно через единую точку доступа на базе единой государственной информационной системы в сфере здравоохранения.
#Новости@dzdmos

виде сердца в поликлиниках, роддомах и центрах женского здоровья в рамках проекта «Письмо сестре», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
— Анимированные медиафасады и макеты, посвященные медсестрам, появятся в разных частях города. — Теплые слова от артистов прозвучат в видеороликах в социальных сетях, а певица MaкSим лично посетит ГКБ № 52. Кроме того, в конце апреля в столице в столице стартовал прием заявок на участие в конкурсе «Московские мастера» по профессии «Медицинская сестра». В этом году конкурс станет самым масштабным за все 28 лет его существования — финал состоится 18 июня.
#Новости@dzdmos

вовремя выявить болезни, даже если человек чувствует себя хорошо. Раннее обнаружение гипертонии, нарушений обмена веществ, онкологических и других хронических заболеваний значительно повышает шансы на успешное лечение. Почему это важно: • 70% заболеваний, выявленных при диспансеризации, протекали бессимптомно, • каждая вторая впервые выявленная болезнь — это гипертония или диабет, • своевременное лечение позволяет снизить риск осложнений более чем на 50%. Не откладывайте заботу о себе и своих близких. Проходите диспансеризацию регулярно — раз в 1–3 года. Это бесплатно и занимает всего несколько часов, но может продлить жизнь на годы.

. Мы благодарны.

едние годы запустили более 10 новых станций скорой помощи, обновили оборудование, внедрили самые современные цифровые решения. Ежедневно на линию выходят более тысячи машин, которые ездят по 12 тысячам адресов, чтобы в течение года оказать помощь более 4 миллионам жителям столицы и гостям нашего города», — сообщила заммэра Анастасия Ракова.
Снаружи поезд оформлен в стиле автомобилей скорой, а внутри пассажиров ждет множество фактов о службе московской скорой помощи: — о работе московской скорой помощи,
— о сотрудниках, которые каждый день спасают жизни,
— о самом современном оснащении автомобилей,
— о содержимом оранжевого чемоданчика,
— о цифровизации медицины.
«Транспортный комплекс столицы поддерживает важные городские проекты по поручению Мэра Москвы Сергея Собянина. Ко Дню работника скорой медицинской помощи мы запустили новый тематический поезд, который будет курсировать по Арбатско-Покровской линии в течение полугода. Ранее выпускали тематические карты «Тройка», посвященные столичной медицине, запускали брендированный поезд с благодарностями медработникам. С прошлого года для комфорта водителей скорой помощи ведется работа по улучшению условий дорожного движения у 19 медучреждений столицы», — отметил заммэра Максим Ликсутов. #Новости@dzdmos

вацию яйцеклеток и эмбрионов, чтобы повысить шансы на успешную беременность в будущем», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.
Программа ориентирована на женщин от 18 лет (при наличии медицинских показаний) и на москвичек в возрасте от 25 до 39 лет. С ее помощью москвички могут вовремя узнать о своих репродуктивных возможностях, грамотно спланировать беременность и при необходимости воспользоваться современными технологиями.
#Новости@dzdmos

. В мире зарегистрировано более 400 000 человек с гемофилией. ️Симптомы: • Длительное кровотечение после порезов, операций, удаления зуба • Частые кровоизлияния в суставы и мышцы, даже без видимой причины • Гематомы (синяки), которые появляются сами по себе • Кровь в моче или кале • У детей — позднее появление синяков и затяжное заживление ран Что делать при подозрении? Если вы замечаете у себя или у ребёнка частые кровотечения, синяки без причины или длительное заживление ран — обратитесь к врачу. Сдаётся специальный анализ крови для проверки уровня факторов свёртывания. ‍ Важно: ранняя диагностика помогает избежать серьёзных осложнений и контролировать болезнь с помощью заместительной терапии.

лее 60% доноров крови в России — молодые люди, регулярно сдающие кровь на безвозмездной основе. Потребность в крови: В Москве ежедневно требуется более 200 литров донорской крови. Более 30% этой крови поступает из других регионов страны Где можно сдать кровь? Вы можете обратиться в Центр крови имени О.К. Гаврилова Департамента здравоохранения города Москвы по телефонам справочной службы:,, ежедневно с 08:00 до 17:30, кроме государственных праздников. Перед посещением центра крови рекомендуется ознакомиться с требованиями к донорам и записаться на приём через официальный сайт или по телефону. Почему это важно? Каждая сдача крови может спасти до трёх жизней. Донорство костного мозга особенно важно для пациентов с онкогематологическими заболеваниями, такими как лейкемия. Регулярное донорство помогает поддерживать стабильный запас крови и её компонентов в медицинских учреждениях. Присоединяйтесь к донорскому движению и помогите спасти жизни!

ский стресс) в 3 раза чаще сталкиваются с хроническими болезнями уже к 40 годам
ЗОЖ — это не диета и не ограничения. Это система заботы о себе.
Вот 5 простых, но мощных правил:
Движение — каждый день.
30 минут ходьбы, тренировка, йога или просто зарядка — уже вклад в здоровье.
Полноценный сон.
Не меньше 7–8 часов. Во сне организм восстанавливается, гормоны приходят в баланс.
Сбалансированное питание.
Больше овощей, цельных продуктов, воды. Меньше сахара, трансжиров, фастфуда.
Отказ от вредных привычек.
Курение и алкоголь — прямая угроза сердцу, печени, мозгу и коже.
Ментальное здоровье.
Отдых, природа, поддержка близких, работа с эмоциями — важны не меньше, чем еда и спорт.
Так же не забывайте своевременно проходить диспансеризацию.
⏰ Режим работы отделения медицинской профилактики (для взрослого населения)
 • Понедельник – Пятница: с 8:00 до 20:00
 • Суббота: с 9:00 до 18:00
 • Воскресенье: с 9:00 до 16:00
Подробнее по ссылке: 
Ты — в центре своего здоровья. И каждый день — шанс выбрать себя.
Сделай сегодня что-то полезное для тела и разума.
Начните с малого — шаг за шагом. Это работает.

альные пробы с физической нагрузкой», – рассказала заммэра Анастасия Ракова. В поликлиники было поставлено:
— более 2 000 электрокардиографов,
— свыше 1 700 аппаратов холтеровского мониторирования ЭКГ,
— более 1 450 систем СМАД,
— 145 стресс-систем, включающих тредмилы и велоэргометры. Во всех поликлиниках используется современное оборудование, подключенное к ЕМИАС. Умные алгоритмы помогают быстрее анализировать исследования и точнее выявлять возможные отклонения.
#Новости@dzdmos

оспользовались ею более одного миллиарда раз. Этот рост популярности свидетельствует о том, что цифровые решения становятся полезными и привычными инструментами в повседневной жизни», — отметила заммэра Анастасия Ракова. Самый популярный раздел среди москвичей — «Дневник здоровья». В программу внесено более 300 миллионов записей, в которых фиксируются показатели пульса, давления, сахара, кислорода в крови и другие важные параметры. Пользоваться ЭМК могут все жители Москвы, достигшие 15-летнего возраста и имеющие полис ОМС. Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте mos.ru. Родителям с полной учетной записью доступ к медкартам детей открывается автоматически.
#Новости@dzdmos

поликлинике можно пройти диспансеризацию, включая осмотр терапевта, педиатра, анализы и обследования.
⏰ Режим работы отделения медицинской профилактики (для взрослого населения)
 • Понедельник – Пятница: с 8:00 до 20:00
 • Суббота: с 9:00 до 18:00
 • Воскресенье: с 9:00 до 16:00
Подробнее по ссылке: 
ℹ️ По вопросам прохождения диспансеризации ребенку Вы можете обратиться на горячую линию педиатрического отделения: Филиала 5 по адресу ул. Радужная, д.7.
Подробнее по ссылке:
Не откладывайте заботу о здоровье на потом — профилактика сегодня сохранит ваше благополучие завтра! Пройдите на диспансеризацию и сделайте важный шаг к здоровому будущему для себя и своего ребенка

тельством страдавшей от туберкулёза великокняжеской (императорской, царской) фамилии и лично государя императора — главы Русской православной церкви.
20 апреля 1911 г. в России был проведен первый «туберкулезный день», или «День белой ромашки» в честь погибшего от этой болезни члена Дома Романовых
Ежегодно по всей России проводился «День белой ромашки», Это был день сбора сродств, предназначенных больницам и приютам для больных туберкупезом. Уже в первый год в акции приняли участие 104 города и было собрано около полумиллиона рублей.
 В «День белой ромашки» врачи читали лекции по гигиене и борьбе с туберкулезом, активисты ходили по улицам, собирая взносы в обмен на белые искусственные цветы, устраивались медицинские выставки.
В Москве, как и в других городах России, на площадях, улицах, в магазинах, трамваях, учреждениях расклеивались до 1000 плакатов, раздавались более 22 000 плакатов-летучек и 100 000 листков, в которых содержались сведения в причинах туберкулеза, мерах его предупреждения.
Туберкулез – это инфекционное заболевание, вызванное микобактерией, поражающее чаще всего легкие. Помимо легочной формы туберкулеза встречается туберкулезное поражение лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в мире:
— 16 млн. человек болеют туберкулезом
— Из них 8 млн. заболели впервые
— 3 млн. ежегодно умирают от туберкулеза
— 1/3 населения Земли (2 млрд.) инфицированамикобактериями туберкулеза.
Даже сейчас туберкулез до конца не побежден ни в одной стране мира.
️Пути передачи инфекции: воздушно-капельный (при кашле, чихании, разговоре), контактно-бытовой (через вещи, которыми пользовался больной), пищевой (молоко больной коровы, яйца). Микобактерии сохраняются в пыли в течение 3 месяцев, поэтому грязные и пыльные помещения являются источниками распространения инфекции.
️В группе риска по инфицированию туберкулезом дети раннего возраста, пожилые люди, больные СПИД и ВИЧ-инфицированные, люди, недостаточно питающиеся, испытывающие частые переохлаждения, люди, живущие в сырых, плохо отапливаемых и проветриваемых помещениях.
Основным способом профилактики туберкулеза у детей является прививка БЦЖ, которую проводят в роддоме при отсутствии противопоказаний в первые 3—7 дней жизни ребенка.
Ежегодно с целью раннего выявления инфицирования детям проводят пробу Манту.
Профилактикой туберкулеза во взрослом возрасте является ежегодное диспансерное наблюдение и выявление заболеваний на ранних стадиях (флюорография).
Ведение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, полноценное питание, физическая активность, пребывание на свежем воздухе, своевременное лечение любых заболеваний, борьба со стрессами, соблюдение правил личной гигиены имеет большое значение в профилактике туберкулеза.
Краткая и полезная информация на картинке ️
Отправьте близким и знакомым!

14 видов патологий, а всего работает уже 11 таких сервисов», — отметила заммэра Анастасия Ракова. Новые направления, которые научились выявлять ИИ-сервисы: — пневмоторакс,
— изменения подмышечных лимфоузлов на КТ органов грудной клетки,
— перелом тел позвонков на рентгене опорно-двигательного аппарата,
— автоматизация рутинных измерений патологий головного мозга на МРТ.
ИИ-сервисы способны обнаруживать признаки заболеваний, даже если они не были целью обследования, что позволяет пациентам раньше начать лечение для скорейшего выздоровления.
#Новости@dzdmos

лись.
Следите за питанием. Меньше сахара, больше кальция – ваши зубы скажут спасибо.
Не пропускайте визиты к стоматологу. Даже если ничего не беспокоит, профилактический осмотр поможет избежать серьёзных проблем.
Записаться на прием к врачу-стоматологу можно через приложение ЕМИАС, портал mos.ru, по телефону 122 при наличии прикрепления к стоматологическому отделению.

, также профиль участника должен быть открытым. Желаем удачи! #Подарки@dzdmos

гипертония.
Как понять, что с почками не всё в порядке?
Отёки (особенно на лице и ногах)
Повышенное давление
Боли в пояснице
Учащённое или, наоборот, редкое мочеиспускание
Постоянная усталость и слабость
Не игнорируйте эти сигналы! Даже если вы чувствуете себя хорошо, регулярное обследование поможет предотвратить серьезные последствия.
Как сохранить здоровье почек?
Пейте 1,5–2 литра воды в день (если нет противопоказаний)
Контролируйте уровень сахара и давления
Сократите потребление соли и фастфуда
Больше двигайтесь, меньше сидите
Раз в год сдавайте анализ мочи и крови на креатинин
С чего начать?
Диспансеризация – ваш щит от болезней!
Почки не болят до последнего момента, но ранняя диагностика спасает жизни.
Берегите почки – они работают 24/7 для вас!

ведущие к потере слуха:
Длительное воздействие громких звуков (наушники, концерты, шумная работа).
Инфекции уха и осложнения после заболеваний.
Возрастные изменения и генетическая предрасположенность.
Использование ототоксичных лекарств.
Травмы головы и ушей.
Как сохранить слух?
️ Ограничьте громкость музыки и используйте наушники с шумоподавлением.
️ Регулярно проверяйте слух, особенно если заметили снижение восприятия звуков или появление шума в ушах.
️ Лечите инфекции уха своевременно.
Если вы или ваши близкие замечаете проблемы со слухом, не откладывайте визит к специалисту! Своевременная диагностика может предотвратить ухудшение состояния. Берегите слух — он бесценен!

жу, какой процент врачей сдает экзамены и как сложно сделать это с первого раза. Поэтому мы гордимся вами и надеемся на ваши дальнейшие успехи как на поприще непосредственного лечения пациентов, так и на административно-медицинской работе», — отметила заммэра Анастасия Ракова. Все специалисты, удостоенные почетного статуса, успешно справились с теоретическими и практическими задачами, подтвердив свой высокий профессионализм!
#Новости@dzdmos

облемы и избежать осложнений.
Так же Вы можете пройти диспансеризацию
Пройти диспансеризацию и профилактический медосмотр можно в день обращения.
 Где? В отделении медицинской профилактики (2 этаж).
Что нужно? Паспорт и полис ОМС.
Когда? В часы работы поликлиники (возможна запись через ЕМИАС).
️ЗАПОМНИТЕ
 Регулярные визиты к врачу — залог долгой и счастливой жизни

й привычный график, либо будут работать в сокращенном режиме», — отметила заммэра Анастасия Ракова. Не забывайте следить за своим здоровьем и в праздники! #Новости@dzdmos

зывающую воспитывать любовь ️ и доброту. Только вместе с добрыми людьми сказка приходит к каждому ребенку!» — поделилась член Молодежной палаты Усачева Виктория.

иатру:
• Необъяснимая потеря веса: резкое снижение массы тела без видимых причин.
• Постоянная усталость и вялость: длительная слабость, не связанная с физической активностью.
• Боли в костях и суставах: особенно если они сопровождаются отеками.
• Постоянные или частые головные боли: особенно если они сопровождаются рвотой.
• Необъяснимые синяки или кровотечения: появление синяков без травм или частые носовые кровотечения.
• Увеличение лимфатических узлов: без признаков инфекции.
• Постоянная лихорадка или частые инфекции: которые не поддаются обычному лечению.
Важность диспансеризации и профилактических осмотров
Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация играют ключевую роль в раннем выявлении онкологических заболеваний у детей. Профилактические осмотры позволяют обнаружить возможные отклонения на ранних стадиях, что значительно повышает эффективность лечения и улучшает прогноз. Что делать?
‍ ️Запланируйте осмотр: Если ваш ребенок давно не был у врача, запланируйте диспансеризацию на ближайшее время.
Обсудите здоровье: Поговорите с ребенком о важности заботы о своем здоровье.
Прививайте здоровые привычки: Учите детей правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о своем здоровье.

орых можно предотвратить.
Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
Недостаток сна увеличивает вероятность заболеваний сердца, диабета и депрессии.
Поделимся простыми правилами сохранения здоровья
1️⃣ Правильное питание – сбалансированный рацион снижает риск ожирения, диабета и проблем с сердцем.
2️⃣ Физическая активность – хотя бы 30 минут движения в день помогут укрепить организм.
3️⃣ Профилактические осмотры – регулярные визиты к врачу позволяют выявить болезни на ранних стадиях.
4️⃣ Гигиена – частое мытьё рук снижает вероятность заражения инфекциями на 30%.
5️⃣ Отказ от вредных привычек – курение, алкоголь и малоподвижный образ жизни наносят огромный вред здоровью.
6️⃣ Психологическое здоровье – стресс ослабляет иммунитет, поэтому важно находить время для отдыха и общения.
Здоровье – главный ресурс, который невозможно купить

гих регионах России и странах СНГ: по примеру столичного проекта открыты уже более 65 школ», — отметила заммэра Анастасия Ракова. Сегодня в Москве и Московской области такие школы работают на базе 13 медицинских центров, включая Морозовскую детскую больницу. Более 200 преподавателей помогают детям осваивать образовательные программы, а родители могут получить квалификацию тьютора.
#Новости@dzdmos

сердца?
️ Курение и алкоголь
️ Высокое давление
️ Малоподвижный образ жизни
️ Нездоровое питание
️ Стресс
Как укрепить сердце?
️ Регулярная физическая активность (30 минут в день)
️ Здоровое питание (меньше соли, сахара, трансжиров)
️ Контроль уровня стресса
️ Отказ от вредных привычек
️ Регулярные осмотры у врача
Один из самых простых и эффективных способов заботы о себе – систематическое прохождение диспансеризации.
‍ ️ Что такое диспансеризация?
Это комплекс медицинских обследований, который позволяет выявить заболевания на ранней стадии или предотвратить их развитие. Это очень важно, ведь многие болезни могут развиваться бессимптомно.
По результатам обследований врач отделения медицинской профилактики даст необходимые рекомендации и проведет заключительное консультирование.
⏰ Режим работы отделения:
• Понедельник – Пятница: с 8:00 до 20:00
• Суббота: с 9:00 до 18:00
• Воскресенье: с 9:00 до 16:00
Заботиться о своем здоровье – это легко! ️
Приглашаем вас пройти диспансеризацию и сделать шаг навстречу здоровому будущему!
Ждем вас!

новый очищенный экстракт — инсулин. Когда они начали вводить новое вещество последнему коматозному ребенку, первый ребенок начал пробуждаться. Затем, один за другим все дети стали оживать после диабетической комы. Комната смерти и мрака, стала местом радости и надежды ️
Но, несмотря на наличие в арсенале врачей такого мощного препарата как инсулин, несмотря на использование десятков современных сахароснижающих препаратов, проблема диабета в мире не становится менее значимой
Количество больных диабетом в мире более 300 млн. человек
Диабет является ведущей причиной слепоты, ампутации и почечной недостаточности ️ ️ ️
Затраты на лечение и реабилитацию больных диабетом составляют значительную часть всех медицинских расходов любой страны мира
‼️Симптомы сахарного диабета включают в себя:
️сухость во рту и чувство жажды
️учащенное мочеиспускание (выделение больших объемов мочи вследствие увеличение объема выпиваемой жидкости)
️чувство голода — снижение массы тела (характерно для сахарного диабета 1 типа; при диабете 2 типа нередко отмечается ожирение)
️утомляемость, слабость
Наличие даже одного этого признака — повод сходить к врачу ‍ ️ ‍ ️ ‍ ️
Будьте здоровы! ️

юдей на планете сталкивались с кариесом, а 30% взрослых не чистят зубы дважды в день.
Самые здоровые зубы – у жителей Швейцарии. Средний показатель кариеса у них самый низкий в мире.
Берегите свои зубы и не забывайте посещать стоматолога! А если вы уже записались на прием завтра – поздравьте своего врача с профессиональным праздником!

ровление до 90%.
️ 9 из 10 случаев рака кожи можно успешно вылечить при раннем выявлении.
️ Колоректальный рак при своевременном обнаружении имеет 5-летнюю выживаемость более 90%.
Основные признаки, которые нельзя игнорировать:
Длительная необъяснимая усталость
Внезапная потеря веса без изменений в питании
Длительно сохраняющийся кашель или осиплость голоса
Изменения в родинках и пигментных пятнах
Длительная боль в одной области без видимых причин
Кровотечения или выделения, не связанные с травмами
Статистика, которая говорит сама за себя:
Рак — вторая по распространённости причина смертности в мире.
По данным ВОЗ, ежегодно в мире диагностируют около 20 миллионов новых случаев рака.
Около 30–50% случаев онкологии можно предотвратить за счёт здорового образа жизни и отказа от вредных привычек.
Берегите себя и своих близких! Проходите регулярные обследования — это лучший способ защитить своё здоровье!

уры.
Подписывайтесь на «Доброкаст» и следите за обновлениями!

е влияние окружения. Объясните, что давление со стороны друзей — это не повод рисковать своим будущим. Научите ребёнка распознавать токсичные компании.
4. Создайте альтернативы. Покажите, что жизнь может быть наполненной без наркотиков: спорт, хобби, творчество, путешествия.
Как научить ребёнка говорить «нет»?
• Убедите ребёнка в его праве отказываться и говорить «нет», даже если это друзья.
• Смоделируйте ситуации. Разберите примеры, как отказать без агрессии:
• «Нет, я за здоровье.»
• «Нет, мне это неинтересно.»
• «Я спешу, у меня другие планы.»
А теперь к статистике
Статистика (по данным ВОЗ):
• Каждые 10 секунд в мире один человек умирает из-за употребления наркотиков.
• 80% наркозависимых начинают употреблять вещества в подростковом возрасте.
• В странах с активной профилактикой уровень подростковой наркозависимости снижается на 30%.
Вместе мы можем уберечь наших детей от беды! Делайте профилактику частью повседневной жизни. Чем больше дети знают, тем сильнее они защищены.

дростки со схожими травмами глаз и ожогами лица разной степени тяжести. Каждая история связана с неудачными экспериментами с бытовыми химическими средствами.
 
«Важно помнить, что многие вещества, которые мы используем в быту, могут быть крайне опасны. Задача взрослых — создать безопасную среду и обучить детей правилам поведения, которые помогут избежать несчастных случаев», — отметила Анна Артамонова, заведующий отделением микрохирургии глаза, врач-офтальмолог.
 
Берегите себя и соблюдайте технику безопасности!
#История_Спасения@dzdmos

ируются под влиянием факторов риска, таких как неправильное питание, недостаток физической активности, стрессы, а также вредные привычки в подростковом возрасте. Важно предотвратить их развитие, чтобы дети росли здоровыми и активными.
Советы по профилактике ХНИЗ у детей:
1. Сбалансированное питание.
• Увеличьте в рационе свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
• Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров.
2. Физическая активность.
• Не менее 1 часа активных игр или спорта ежедневно.
• Прогулки на свежем воздухе полезны как для физического, так и для психологического здоровья.
3. Режим дня.
• Обеспечьте ребенку полноценный сон: от 9 до 11 часов в зависимости от возраста.
4. Психологический комфорт.
• Поддерживайте теплую атмосферу в семье, учите ребенка справляться со стрессом.
5. Регулярные медицинские осмотры.
• Посещайте педиатра не реже 1 раза в год, чтобы выявлять и предотвращать возможные риски.
Здоровое будущее начинается с правильных привычек сегодня! Обращайтесь к нашим специалистам в поликлинику за помощью и рекомендациями. Вместе мы сможем сохранить здоровье наших детей!

Особенно актуально, если с вами дети. Два больших полотенца для тела и волос.
Тёплый халат.
Комплект сухого сменного белья;
Тёплые вещи и шерстяные носки, чтобы переодеться после купания. Предпочтительны вещи, которые можно быстро надеть на влажное тело.
Термос с чаем или другим безалкогольным горячим напитком.
Приготовьте сменную одежду заранее, перед погружением, чтобы на выходе из воды обтереться полотенцем и максимально быстро утеплиться.
Оставляйте реакции если Вы хоть раз окунались в крещенскую прорубь?

делать максимально комфортными даже самые банальные процессы, как получение бесплатных продуктов питания», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
Здесь есть все необходимое — от современного оборудования до функциональной мебели. Уже сегодня в отремонтированных молочных кухнях бесплатное питание получают жители 95 районов Москвы.
#Новости@dzdmos

ря в столичных роддомах и перинатальных центрах на свет появилось 60 детей, их них 28 мальчиков и 32 девочки. Последним в 2024 году родился малыш в ГКБ № 31 им. Г.М. Савельевой. Первым в 2025 году родился малыш в ГКБ им. Ф.И. Иноземцева», — отметила заместитель Мэра Москвы Анастасия Ракова. Желаем мамам и малышам здоровья!
#Новости@dzdmos

е испытания — ни катаклизмы, ни вирусы — не могут остановить настоящих профессионалов, посвятивших себя медицине. Вы лечите, спасаете и ежедневно совершенствуетесь в своей профессии. При этом успеваете участвовать в конференциях, олимпиадах и других важных событиях.
Что принес нам 2024 год?
• Медицинская сестра высшей категории Евстигнеева Елена Ивановна успешно прошла повышение квалификации по программе “Сестринское дело в хирургии”.
• Пономарева Лариса Ивановна завершила обучение по программе “Асептика и антисептика”.
• Новикова Галина Васильевна повысила квалификацию по программе “Особенности сестринского процесса в современных условиях” и получила благодарность от главы поселения Кокошкино.
• Худякова Анна Евгеньевна освоила основы нутрициологии.
• Парфенова Елизавета Викторовна прошла дополнительную программу повышения квалификации по программе: Действие медицинского персонала в условиях чрезвычайных ситуаций.
• Жигулина Елена Николаевна успешно прошла повышение квалификации по дополнительной профессиональной программе Сестринское дело в терапии.
Также наша команда отметилась на симпозиуме по эндокринологии, где приняли участие медицинская сестра Свиренко Л.Л. и заведующая отделением Мансурова Е.А.
Окружной врач-оториноларинголог Медведев А.В. опубликовал статью в газете “Московский сегодня”.
Большим событием стало открытие новой поликлиники по адресу: поселок Марьино, ул. Светлый бульвар, дом 11.
И заключительным событием этого года стало расширение нашей структуры, присоединились два новых филиала, что позволит улучшить доступность медицинских услуг для пациентов и сократить время ожидания записи.
Их больше, чем на фотография, наших главных героев # ️
Мы хотим сказать тысячу раз #СПАСИБО нашему дружному коллективу за их самоотверженность и отличную работу в это непростое время
Кто, как не они, сегодня заслуживают наши аплодисменты!
Наши сотрудники — настоящие герои, заслуживающие тысячи слов благодарности за свою самоотверженность и профессионализм.
Дорогие коллеги!
Спасибо за всё, что вы делаете. Пусть Новый год принесёт вам здоровье, радость и вдохновение для новых свершений.
 Ура! С Новым 2025 годом!

ления», — отметила заместитель Мэра Москвы Анастасия Ракова. Получить бесплатную помощь можно:
По городскому номеру 051
По мобильному номеру +7 495 051 В онлайн-чате
#Новости@dzdmos

• В России каждая 5-я смертельная авария на дорогах связана с вождением в состоянии опьянения.
Чем опасен алкоголь?
1. Физический вред:
• Токсичное воздействие на печень, мозг, сердце и желудочно-кишечный тракт.
• Ослабление иммунитета, особенно в сезон простуд.
2. Психологический вред:
• Развитие депрессии и тревожных состояний.
• Потеря контроля над эмоциями и поведением.
3. Социальные последствия:
• Ухудшение отношений в семье и на работе.
• Увеличение риска несчастных случаев, в том числе с летальным исходом.
Как обойтись без алкоголя и насладиться праздниками?
• Сфокусируйтесь на общении: Пусть акцент будет на теплых разговорах, играх и совместных воспоминаниях.
• Попробуйте альтернативы: Безалкогольные коктейли, свежевыжатые соки или травяные чаи создадут атмосферу уюта.
• Ставьте цели: Начните год с ясной головой, поставив перед собой вдохновляющие задачи.
• Займитесь спортом: Утренняя пробежка или зарядка в праздничные дни зарядят энергией и поднимут настроение.
Пример вдохновляет:
Многие люди успешно отказались от алкоголя, отмечая улучшение самочувствия, продуктивности и отношений с окружающими. Праздники без алкоголя — это осознанный выбор в пользу здоровья и счастья!
Делитесь в комментариях своими способами наслаждаться праздниками без спиртного!

исследований или подготовить аппараты к процедуре», — отметила Анастасия Ракова. Ученые Центра диагностики и телемедицины уже внедрили ряд методических рекомендаций и даже опубликовали результаты своих исследований в международном журнале «QIMS». Эти разработки помогут не только улучшить качество диагностики рака, но и обучить новых специалистов.
#Новости@dzdmos

щью которого каждый сможет погрузиться в неповторимую сказочную атмосферу. Приглашаю всей семьей провести незабываемые моменты на нашей площадке», — отметила заммэра Анастасия Ракова. Посетить каток и арендовать коньки можно бесплатно — главное предварительно зарегистрироваться.
На открытии катка вас ждут: — Большой хоровод с Дедом Морозом и Снегурочкой — Мастер-класс по фигурному катанию — Звездные выступления на льду
А также — новогодняя ярмарка, катание на тюбингах, упряжки с хаски, экоферма с оленями и альпаками и мастер-классы! Ждем вас по адресу ул. Косыгина, д.17, корпус 1
#Новости@dzdmos

. Полезные перекусы: • Орехи, сухофрукты, йогурт или свежие овощи. • Избегайте сладких батончиков и газированных напитков. 3. Обед с акцентом на баланс: • Белки: мясо, рыба, бобовые. • Углеводы: картофель, рис, паста. • Овощи — не менее половины тарелки. 4. Ужин — легкий и питательный: • Творог, омлет, запеканка или овощной салат с белком. 5. Вода вместо соков и газировок: • Достаточное количество воды — основа правильного обмена веществ. Как привить ребенку привычку правильно питаться? • Показывайте личный пример. • Вместе готовьте полезные блюда. • Рассказывайте, как еда помогает быть сильным и активным. Давайте вместе поддерживать наших детей на пути к здоровому и активному образу жизни! Начните эту неделю с простых шагов и почувствуйте результат.

ю преобразились: их окружают пряничные домики, новогодние шары и нарядные елки. Атмосферу чудес и волшебства создают и столичные больницы — яркие праздничные огни дарят ощущение праздника и торжества.
#Новости@dzdmos

ане мобильного телефона или отправлять по электронной почте», — отметила заммэра Анастасия Ракова. На данный момент в ЭМК уже отображаются наиболее популярные виды медицинских справок: заключения для участия в физкультурных мероприятиях, включая сдачу норм ГТО, а также справка для поездки в детский или спортивный лагерь. Каждый год более 120 тысяч москвичей получают такие заключения в городских детских и взрослых поликлиниках. Москвичам больше не нужно ходить в поликлинику для проставления штампа медицинской организации. Цифровой документ всегда под рукой, не испортится и не потеряется, что экономит время как пациентам, так и врачам. #Новости@dzdmos

сом доставки биоматериалов — определять оптимальные маршруты при транспортировке, число машин, наполнение специальных термосумок. Все это в конечном итоге поможет повысить качество и достоверность результатов исследований», — отметила заммэра Анастасия Ракова.
Возможности цифрового контура московского здравоохранения позволяют определить, в какой момент времени и в каком учреждении было взято какое количество биоматериала, спрогнозировать маршрут доставки и выбрать оптимальный. Самим процессом можно будет управлять в онлайн-режиме, что дает возможность оперативно реагировать на любые непредвиденные ситуации. #Новости@dzdmos

ов и полуфабрикатов. • Привычка пить чистую воду. 2. Физическая активность: • Регулярные прогулки на свежем воздухе. • Подвижные игры, спорт или танцы. • Формирование осанки и профилактика гиподинамии. 3. Сон и режим дня: • Достаточное количество сна в соответствии с возрастом. • Соблюдение распорядка дня. • Ограничение времени перед экранами перед сном. 4. Гигиена: • Привитие базовых навыков (мытье рук, уход за зубами). • Регулярное посещение врача для профилактических осмотров. 5. Эмоциональное здоровье: • Поддержка и внимание со стороны родителей. • Возможность выражать свои эмоции. • Развитие уверенности в себе через похвалу и поддержку. 6. Образование и привычки: • Привитие любви к обучению и самостоятельности. • Разговоры о важности здоровья и правильного образа жизни. Ребенок растет счастливым и здоровым, если родители создают ему безопасную и любящую атмосферу. Забота о здоровье — это не только о лечении болезней, но и о формировании основ для долгой и активной жизни. А как вы заботитесь о здоровье своих детей? Делитесь своими советами!

практические навыки. Врачу не требуется самостоятельно собирать информацию о своей профессиональной деятельности – это будет сделано на основании объективных данных из ЕМИАС», — отметила Анастасия Ракова. Размер ежемесячной выплаты почетным врачам увеличили вдвое — до 30 тысяч рублей. На данный момент подано почти 3000 заявок, а в оценочных мероприятиях приняли участие более 1400 специалистов.
Для получения статуса соискатели должны пройти все три этапа тестирования в Кадровом центре Департамента здравоохранения города Москвы. #Новости@dzdmos

третье декабря был провозглашен Международным Днём инвалида для дальнейшей интеграции инвалидов в жизнь общества. 13 декабря 2006 года принята Конвенция о правах инвалидов, закрепляющая основные права и свободы личности по отношению к людям с инвалидностью, которая вступила в силу 3 мая 2008 года.
Принципами Конвенции является уважение достоинства и личной независимости инвалида; недискриминация; вовлечение и включение в жизнь общества; уважение особенностей инвалидов; равенство возможностей; доступность, уважение развивающихся способностей детей-инвалидов и уважение права детей-инвалидов сохранять свою индивидуальность.
В 2011 году начала работу в России программа «Доступная среда», рассчитанная на 5 лет, в настоящее время эта программа продлена до 2025 года.
03 сентября 2012 года Россия присоединилась к международной Конвенции о правах инвалидов.
В медицинских организациях здравоохранения первичная медико-санитарная помощь взрослому и детскому населению, в том числе инвалидам, детям-инвалидам, маломобильным гражданам оказывается в полном объеме и бесплатно, предусмотренных Территориальной программой гос.гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в городе Москве.
В наших филиалах созданы условия для безбарьерного передвижения в поликлиниках, тем самых повышается возможность обследования ребёнка-инвалида в условиях поликлиники. В Международный день инвалидов и в любой другой день давайте чевствовать и уважать тех, кто не смотря на трудности, является мотиватором и примером для многих людей, тех, кто имеет сильный дух и не унывает несмотря ни на что.

ли нее могут быть симптомы отмены, среди которых: раздражительность снижение концентрации внимания проблемы со сном повышенный аппетит мощная тяга к табаку. Помимо никотина в табачном дыму обнаруживается ряд других опасных химических веществ, таких как смолы, радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Многие курильщики считают, что курение сигареты с фильтром безопасно, но это не так. Если бы поглотители и фильтры обеспечивали полную защиту от вредных веществ, то они бы поглощали и сам никотин, в таком случае эффект от курения не ощущался бы. Помимо самого курильщика страдают и те, кто находится вокруг – так называемые пассивные курильщики. Длительное курение приводит к заболеваниям различных органов и систем. Курение увеличивает риск смерти от рака и других заболеваний у онкологических больных и здоровых людей. Курение наносит вред сердцу и кровообращению, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических сосудов (поврежденные кровеносные сосуды) и цереброваскулярных заболеваний (поврежденные артерии, которые снабжают мозг кровью). У курящих людей увеличивается риск развития язвы, а также рака желудка. Самым серьезным последствием курения для органов ротовой полости — это риск развития рака губ, языка, горла, гортани и пищевода. Более 93% орофарингеальных раков (рак горла) вызваны курением. Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений. Курение вызывает преждевременное старение кожи на 10—20 лет. Если отказаться от курения Спустя год после отказа от курения — риск развития сердечно — сосудистых заболеваний уменьшается вдвое, через 15 лет риск аналогичен риску того, кто никогда не курил. В течение двух лет после прекращения курения риск развития инсульта уменьшится вдвое, и в течение пяти лет он будет таким же, как у некурящих. Отказ от курения предотвращает дальнейшее ухудшение состояние кожи, вызванное курением. Как только вы прекратите курить, ваше здоровье улучшится, и ваш организм начнет восстанавливаться. Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.

ме эпидемии ВИЧ/СПИДа, к интересам людей, живущих с ВИЧ. ВИЧ — вирус иммунодефицита человека, ретровирус. По мере прогрессирования инфекции иммунная система ослабевает, человек становится более восприимчивым к инфекциям. Самая запущенная стадия ВИЧ — инфекции — синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД). У ВИЧ-инфицированного человека может развиться СПИД через 10—15 лет. Прием антиретровирусных препаратов значительно замедляет этот процесс. Спустя 40 лет с момента появления первых зарегистрированных случаев заболеваний и смертей, связанных с ВИЧ, мы можем увидеть, как далеко мы продвинулись с тех пор, как диагноз ВИЧ был смертным приговором. Сейчас 76% людей, живущих с ВИЧ, состоящих на диспансерном наблюдении в России получают эффективное лечение, а 75% не могут передать вирус. Наиболее простой и доступный тест — определение антител в крови, позволяет определить ВИЧ-инфекцию. Алгоритм тестирования на наличие антител к ВИЧ состоит из двух этапов — скрининга и подтверждения результатов скринингового исследования в случае получения положительного результата. Каждый желающий может сдать тест на наличие ВИЧ – это можно сделать анонимно или же указать свои данные. В таком случае конфиденциальность гарантируется. Обследование на ВИЧ для граждан Российской Федерации в нашей стране проводится доступно, бесплатно, добровольно с обязательным до-и послетестовым консультированием в поликлинике по месту жительства, а также в Центрах профилактики и борьбы со СПИД. ВИЧ-инфекция — поведенческая болезнь, к таким же болезням неправильного полового поведения относятся и заболевания, передающиеся половым путем: сифилис, гонорея, трихомониаз. Профилактика идентична профилактике полового заражения ВИЧ. Проста и доступна для всех. Необходимо осознать угрозу и изменить своё поведение на безопасное в отношении заражения ВИЧ, инфекций, передающихся половым путем. Предупредить ВИЧ-инфекцию, сифилис, гонорею, трихомониаз гораздо проще, чем лечить.

только фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа, но и нарушения репродуктивной функции и риска развития онкологических заболеваний!!! А ведь этот фактор риска (ожирение и избыточная масса тела) мы можем исключить. Соблюдайте режим питания в отпуске. Если вы хотите что то вкусненькое и вредное съесть: Хорошо! Но только перед этим выпейте стакан воды. Не съедайте всё, а ограничьтесь половиной порции и потом пройдитесь пешком вдоль набережной и поднимитесь пешком в номер. Эти простые приёмы позволят вам не навредить себе. Ожирение — это хроническое заболевание, проявляющееся избыточным образованием жировой ткани. В большинстве случаев к ожирению приводит дисбаланс между потребляемой и расходуемой энергией в основе которого лежат нарушения поведенческих реакций (булимия, переедание). И это достаточно просто корректируется. Но ожирение может быть связано и с нарушением метаболизма и с генетической предрасположенностью: гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга, инсулинома, гипоталамическое ожирение, синдром поликистозных яичников, генетические заболевания, недостаточность гормона роста, прием гормональных контрацептивов, прием лекарственных препаратов, гипогонадизм, псевдогипопаратиреоз. Соответственно и лечение в разных случаях будет различным. Поэтому важно консультироваться именно с доктором прежде чем начинать худеть и только доктор прежде чем рекомендовать лечение (в том числе и коррекцию питания и физических нагрузок) попросит вас пройти определенные обследования. Минимальное обследование, которое необходимо для постановки точного диагноза и начала лечения: исследование липидного спектра крови (ОХС, ЛПВП, ЛПНП, ТГ) исследование глюкозы крови натощак, ПГТТ исследование HbA1c исследование АЛТ, АСТ, ГГТ исследование мочевой кислоты исследование креатинина регистрация ЭКГ

ей, фруктов и цельных продуктов, избегайте избытка сахара и фастфуда.
• Двигайтесь вместе! Делайте зарядку, гуляйте в парке, играйте в подвижные игры — детям всегда нужен пример.
• Ограничьте время перед экранами. Вместо долгих часов за гаджетами предложите ребенку активные и увлекательные занятия.
• Говорите о важности здоровья, а не внешнего вида. Научите ребенка любить себя и заботиться о своем теле.
• Обращайтесь за поддержкой. Если возникают сложности, всегда можно проконсультироваться с педиатром, диетологом или психологом.
Самое главное — не осуждать, а поддерживать. Здоровое детство начинается с любви, внимания и заботы. Пусть этот день станет шагом к осознанному подходу и лучшему будущему для наших детей!
Будем работать вместе ради здоровья детей!

ые и здоровые дети, каждый современный человек должен знать, как сохранить свое репродуктивное здоровье.
Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье:
• аборты;
• вредные привычки;
• заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП);
• неправильное питание;
• возраст;
• психоэмоциональное состояние;
• экологическая обстановка;
• проблемы со здоровьем.
Как сохранить репродуктивное здоровье:
• старайтесь вести здоровый образ жизни;
• откажитесь от алкоголя и табака;
• занимайтесь спортом;
• соблюдайте правила ведения половой жизни (регулярно сдавайте анализы
и следите за здоровьем половой системы);
• соблюдайте соотношение отдыха и труда, проводите время на природе.
Что поможет сохранить репродуктивное здоровье:
• предохранение от нежелательной беременности;
• планирование беременности заранее;
• профилактика и лечение всех заболеваний половой сферы;
• лечение инфекций, передаваемых половым путем;
• здоровый образ жизни;
• соблюдение правил личной гигиены.
️В России 2024 год объявлен Годом семьи, а у мужчин и женщин, которые хотят стать родителями, появилось больше возможностей для рождения здоровых малышей.
Новые опции, доступные в рамках программы обязательного медицинского страхования (ОМС).
С этого года граждане в возрасте от 18 до 49 лет могут пройти оценку репродуктивного здоровья в рамках профилактических мероприятий по полису ОМС бесплатно.
Оценку репродуктивного здоровья женщин проводят в женских консультациях или кабинетах акушера-гинеколога поликлинических отделений по месту прикрепления. Что входит в оценку репродуктивного здоровья? Оценка проходит в два этапа.
Диспансеризация женщин репродуктивного возраста
1-й этап:
• осмотр акушером-гинекологом с анализом вопросника-анкеты;
• пальпация молочных желез;
• осмотр шейки матки с забором материала;
• микроскопическое исследование влагалищных мазков;
• цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки (по Папаниколау) и цервикального канала – 1 раз в 3 года у женщин 21–29 лет и 1 раз
в 5 лет у женщин 30–49 лет;
• лабораторные исследования мазков методом ПЦР для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза (в возрасте 18–29 лет).
2-й этап (назначается при наличии показаний):
• УЗИ молочных желез и органов малого таза (в 1-й фазе цикла);
• лабораторные исследования мазков для выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР (в возрасте 30–49 лет);
• повторный осмотр акушером-гинекологом с индивидуальным консультированием по репродуктивным установкам и мотивации на рождение ребенка.
Помните о своих детях и будущих внуках, от вашего образа жизни зависит и их здоровье также.

Напоминание о том, что мы — взрослые — несём ответственность за будущее каждого ребёнка.
Как мы можем помочь?
1️⃣ Дарить заботу и любовь: дети растут в атмосфере, которую мы создаём. Пусть в ней будет больше тепла и понимания.
2️⃣ Обеспечивать доступ к образованию: знания дают детям шанс изменить свою жизнь и мир вокруг.
3️⃣ Вдохновлять своим примером: честность, уважение и доброта формируют сильную основу для следующего поколения.
Дети — наше будущее!
Пусть этот день станет напоминанием, что каждый ребёнок заслуживает быть услышанным, защищённым и любимым. Маленькие шаги сегодня — это огромные изменения завтра.
Поздравляем всех детей и тех, кто вкладывает своё сердце в их счастливое детство!

онцентраций используются заниженные, вместо достаточной экспозиции — короткая. Микробы после этого не погибают, а наоборот, «закаляются» и «тренируются».
Для предотвращения селекции и распространения устойчивых микробов следует соблюдать следующие рекомендации:
— Принимать антибиотики только по назначению врача, а не «для подстраховки» в процессе самолечения;
— Не настаивать на назначении антибиотиков, если врач не видит в этом необходимости;
— Неукоснительно соблюдать рекомендации врача при использовании антибиотиков: кратность, дозу, длительность приема
— Не передавать свои антибиотики для лечения другим людям;
— Использовать дезинфицирующие средства только в случае их необходимости и в соответствии с рекомендациями специалистов.
‼️Антибиотики — это не средство для профилактики, их используют с осторожностью и только по назначению врача!
Будьте здоровы!

ей и всех, кто поддерживает этих крохотных героев.
Сегодня мы хотим:
• Выразить поддержку семьям недоношенных детей, которые каждую минуту переживают за своих малышей и не теряют надежды.
• Поблагодарить врачей и медицинский персонал, которые круглосуточно трудятся, чтобы подарить каждому ребенку шанс на полноценную и здоровую жизнь.
• Напомнить о важности заботы и внимания к этим детям, ведь даже самые маленькие из нас способны на огромные достижения.
Пусть этот день напомнит всем нам о силе любви, поддержки и сострадания. Мы верим, что каждый ребенок заслуживает тепла, заботы и счастливого будущего, независимо от того, каким был его первый путь в жизни.

– это серьезное хроническое заболевание, развивающееся вследствие нарушения выработки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности организмом использовать выработанный им инсулин.
Инсулин – это гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы.
Существует 2 основных типа сахарного диабета — 1 и 2. Это 2 заболевания, при которых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. Однако, существуют и промежуточные формы сахарного диабета, а диабет, возникший у беременной женщины называется гестационным.
1️⃣Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) – чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте, но не исключается развитие заболевания и в любом другом возрасте. Данный вид заболевания развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. По этой причине поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин и после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.
2️⃣Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) – встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается, даже в повышенных количествах, но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма.
Курильщики на 50% больше склонны к развитию диабета 2 типа.
Заболевание носит наследственный характер. Особенно ему подвержены люди, страдающие ожирением.
Общие признаки наличия сахарного диабета:
— Повышенная жажда и учащенное мочеиспускание в ночные часы;
— Сухость кожных покровов;
— Постоянное чувство голода, необъяснимое снижение массы тела;
— Судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях;
— Нарушение зрения;
— Зуд кожи и слизистых половых органов;
— Слабость, утомляемость, хроническая усталость;
— Плохое заживление ран;
— Повторяющиеся инфекции мочевых путей.
При подозрении на данное заболевание врач направляет пациента на сдачу анализов, определяющих уровень следующих показателей:
— Уровень содержания сахара в крови;
— Уровень содержания сахара в моче.
На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди них
— ожирение и лишний вес,
— дефицит физической активности,
— вредные привычки,
— нездоровое питание.
Данные риски существенно возрастают у людей в старше 45 лет.
Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:
— поддерживать оптимальный вес тела;
— быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);
— придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;
— воздерживаться от употребления табака;
— ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);
— соблюдать рекомендации врача.
30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%
При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Будьте здоровы!

олько от потребления сахара.
Реальность: Причины диабета намного сложнее и могут включать генетическую предрасположенность, образ жизни, стресс и ряд других факторов. Чрезмерное употребление сахара повышает риск избыточного веса и метаболических нарушений, но не является единственной причиной диабета.
Миф 2: Если в семье нет диабета, то и мне он не грозит.
Реальность: Наследственность — лишь один из факторов. Диабет 2 типа часто связан с образом жизни, и у многих людей, не имеющих генетической предрасположенности, может развиться это заболевание из-за нездоровых привычек.
Миф 3: Диабет не серьезен и не нуждается в строгом контроле.
Реальность: Диабет влияет на весь организм и может привести к серьезным осложнениям, включая заболевания сердца, почек и нервной системы. Контроль уровня сахара в крови, питание и физическая активность крайне важны для поддержания здоровья.
Здоровый образ жизни для профилактики диабета
Хотя не всегда можно предотвратить диабет, здоровые привычки могут существенно снизить его риск:
1. Сбалансированное питание:
• Ешьте больше овощей, цельнозерновых продуктов, бобовых, нежирного белка и полезных жиров (например, из рыбы, авокадо, орехов).
• Сократите потребление сахара и обработанных продуктов. Замените сладкие напитки на воду, зеленый чай или несладкие травяные настои.
• Контролируйте размер порций и старайтесь не переедать.
2. Регулярная физическая активность:
• Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю может помочь поддерживать нормальный уровень сахара и вес.
• Пробуйте разные виды активности: ходьба, плавание, йога или силовые тренировки — выберите то, что вам по душе.
3. Контроль веса:
• Лишний вес — один из значимых факторов риска диабета 2 типа, поэтому важно поддерживать здоровую массу тела.
4. Управление стрессом:
• Стресс влияет на уровень сахара в крови, поэтому практики расслабления — такие как медитация, дыхательные упражнения или прогулки на свежем воздухе — также важны.
Самое главное — своевремееное обращения к специалисту!
Диабет — это вызов, но знание и профилактика могут помочь нам сохранить здоровье и качество жизни. ️Заботясь о себе сегодня, мы создаем более здоровое будущее!