Официальная группа Вконтакте медицинского центра Мой доктор

они берутся?
Токсинами называют вещества, вредные для организма. Они поступают извне (например, алкоголь, никотин, загрязнённый воздух) или образуются внутри в результате метаболизма.
Для избавления от них у нас существует мощная система очищения – печень, почки, кишечник и кожа, которые эффективно справляются с выведением вредных веществ. Если эти органы здоровы, никакой дополнительный детокс организму не нужен. Если нет, нужно лечить конкретную проблему, а не принимать добавки. Почему детокс-программы могут быть вредны?
Соковые голодания и монодиеты
Лишают организм белка, полезных жиров и клетчатки
Замедляют метаболизм, организм переходит в режим экономии энергии
Вызывают слабость, головокружение, перепады настроения
Приводят к потере мышечной массы
Клизмы
Нарушают микрофлору кишечника, вымывая полезные бактерии
Могут привести к обезвоживанию и нарушению электролитного баланса
Могут вызывать привыкание и привести к ухудшению самостоятельной работы кишечника Детокс-чаи и БАДы с «очищающим» эффектом
Часто содержат слабительные и мочегонные компоненты. В результате происходит обезвоживание и потеря полезных веществ, а не избавление от токсинов
Могут вызвать проблемы с ЖКТ
Длительный приём сорбентов
Может спровоцировать запоры
Привести к дефициту витаминов и минералов
Как поддержать естественную систему очищения?
Сбалансированное питание
Клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые) помогает кишечнику регулярно очищаться
Белок (мясо, рыба, бобовые) необходим печени для процессов обезвреживания токсинов
Достаточное количество воды помогает почкам фильтровать кровь
‍ Регулярная физическая активность
Улучшает кровообращение и лимфоток
Стимулирует работу кишечника
Помогает выводить продукты обмена веществ через пот
Здоровый сон
Во сне восстанавливается организм, в том числе и системы детоксикации
‍ Отказ от вредного
Уменьшение употребления того, что перегружает организм: алкоголь, избыток сахара, фастфуд, курение
‍ Минимизация стресса
Хронический стресс негативно влияет на работу всех систем организма
Кому может быть нужна настоящая детокс-терапия?
Детокс под наблюдением врача – это медицинская процедура, она нужна в конкретных случаях:
▪ При отравлениях (капельницы)
▪ При почечной или печёночной недостаточности (гемодиализ, плазмаферез)
▪ При лечении от наркотической или алкогольной зависимости
Берегите себя
Пост носит информационный характер и не является заменой консультации врача.
проспект Дзержинского, 22

нная гиперчувствительность дыхательных путей к внешним раздражителям – холодному воздуху, пыли, дыму. Повреждение слизистой оболочки дыхательных путей
Если в процессе болезни слизистая оболочка была повреждена, на её восстановление может потребоваться некоторое время. В этот период может сохраняться кашель. Что делать, чтобы быстрее восстановиться?
Поддерживать оптимальную влажность в помещениях, так как сухой воздух может раздражать слизистые оболочки и усугублять кашель
Пить тёплые напитки – они помогают смягчить горло и уменьшить раздражение
Рассасывать леденцы – они стимулируют слюноотделение, благодаря чему снижается боль
Избегать раздражителей – табачного дыма, холодного воздуха, пыли
‍ В каких случаях стоит обратиться к врачу?
Кашель сохраняется дольше 3—4 недель
Он усиливается
Сопровождается дополнительными симптомами – одышкой, болью в груди, повышенной температурой
Мокрота густая и обильная или в ней появилась кровь
Будьте внимательны к своему организму и не занимайтесь самолечением. Пост носит информационный характер и не является заменой консультации врача.
проспект Дзержинского, 22

сти и концентрации внимания
Ухудшение памяти
Раздражительность, тревожность, апатия, подавленное настроение
Проблемы со сном
Частые головные боли
Ломота, боль в мышцах
Потеря аппетита и снижение веса
Как быстрее восстановиться?
Щадящий режим и постепенное увеличение активности
Не стоит сразу нагружать себя множеством дел и задач. Наращивайте физическую и умственную нагрузку постепенно, делайте частые перерывы, следите за своим самочувствием. Режим сна
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 7—8 часов. В первое время можно добавить дневной сон, но не более 30—60 минут.
Правильное питание
Проследите, чтобы ваш ежедневный рацион содержал необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов, был богат витаминами и минералами. Употребляйте достаточно жидкости.
Поддержка нервной системы
Избегайте эмоциональных перегрузок, занимайтесь расслабляющими практиками (йога, растяжка, дыхательные упражнения), откажитесь от кофеина и алкоголя. ‍ В каком случае стоит обратиться к врачу?
Если, при соблюдении перечисленных рекомендаций, симптомы сохраняются в течение нескольких недель. Важно исключить другие возможные причины плохого самочувствия – железодефицитную анемию, заболевания щитовидной железы и т.д.
Пост носит информационный характер и не может служить заменой консультации врача.
проспект Дзержинского, 22

симптомы – снижение чувствительности, изменение цвета кожи, боль, отёки, покалывание, стоит обратиться к врачу
Как улучшить ситуацию, если она не связана с заболеваниями
Регулярно заниматься физической активностью (ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде и т.д.)
Научиться справляться со стрессом (дыхательные упражнения, спорт, массаж)
Избегать длительного пребывания на холоде
Отказаться от курения
О возможных причинах холодных рук и ног читайте в карточках
Пост носит информационный характер и не является заменой консультации врача.
проспект Дзержинского, 22

РВИ лечение симптоматическое
Вакцинация – лучшая защита от гриппа, она значительно снижает риск заражения или позволяет переболеть в лёгкой форме без осложнений. От всех ОРВИ прививки нет
Что делать
При первых симптомах болезни останьтесь дома и обратитесь к врачу. Только специалист может поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.
Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением, особенно если болезнь началась резко и с высокой температуры! Берегите себя
проспект Дзержинского, 22

Снижение риска заболеваний
Закрытые помещения способствуют быстрому распространению вирусов и бактерий. Проветривание снижает риск заражения респираторными заболеваниями и способствует укреплению иммунитета. Поддержание оптимальной влажности
Пересушенный воздух негативно влияет на здоровье дыхательных путей и кожи. Проветривание позволяет поддерживать комфортный уровень влажности, предотвращая сухость слизистых оболочек и облегчая дыхание.
Уменьшение риска образования плесени
Высокая влажность и отсутствие вентиляции создают идеальные условия для роста плесени. Она может вызывать аллергические реакции. Проветривание помогает избежать её появления.
Улучшение самочувствия
Приток кислорода способствует улучшению работы мозга, повышению продуктивности. При недостатке свежего воздуха могут возникать головные боли и чувство разбитости по утрам. Как правильно проветривать в холодное время года
Достаточно 5–10 минут несколько раз в день, обязательно проветривайте комнату перед сном.
проспект Дзержинского, 22

ние, за счёт чего достигается обезболивающий эффект. По этой же причине, сразу после пробуждения горло болит сильнее, так как во время сна выработка слюны снижается.
Именно поэтому у многих людей сформировалась привычка «зализывать» небольшие порезы и ожоги, ведь слюна действительно может облегчить боль. Но при повреждениях кожи делать это всё-таки не рекомендуется, потому что полость рта не стерильна и можно занести в рану инфекцию.
проспект Дзержинского, 22

ее распространённая причина — инфекционные заболевания. В этом случае температура тела повышается для борьбы с попавшими в организм патогенами. Нужно ли сбивать температуру
Ответ на этот вопрос не универсален и зависит от многих факторов. В среднем, рекомендуется принимать жаропонижающие в следующих случаях:
Температура выше 38,5 градусов у взрослых, т.к. она может создавать чрезмерную нагрузку на организм
Температура выше 38 градусов у детей, пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями сердца
Если высокая температура сохраняется в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу. проспект Дзержинского, 22

аются на самочувствии и снижают риск развития многих заболеваний. Польза от большего количества шагов безусловно есть, но она растёт не линейно. В среднем, оптимальное количество шагов в день для здорового взрослого человека – 7000–11 000. ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
Интенсивность важна: быстрая ходьба полезнее медленной.
10 000 шагов — не миф, но и не универсальный стандарт.
Не стоит сразу стремиться пройти максимум. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, внезапная чрезмерная нагрузка может навредить. Лучше постепенно увеличивать количество шагов и наблюдать, как на это реагирует организм. Людям с ожирением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов лучше сначала проконсультироваться с врачом.
В чём польза ходьбы
Укрепление сердечно-сосудистой системы, суставов и мышц;
Положительное влияние на нервную систему и работу мозга;
Поддержание нормального веса;
Увеличение продолжительности жизни;
Улучшение качества сна;
Профилактика сахарного диабета;
Повышение уровня энергии. Помните, что главное – регулярное движение и разнообразная активность. проспект Дзержинского, 22

веществами), аутоиммунным, ишемическим, реактивным
Самые распространённые виды – B и C
Против гепатита А и B существует вакцина, но от гепатита C её пока нет (однако он поддаётся лечению)
Гепатит B и C на ранних стадиях часто протекают бессимптомно Гепатит B и C чаще всего приводят к хроническим заболеваниям печени
В зависимости от вида, гепатитом можно заразиться через грязные руки, воду, пищу, половые контакты, кровь
Как защититься?
Пройти вакцинацию от гепатита А и В
Соблюдать правила личной гигиены Избегать контактов с чужой кровью и нестерильных инструментов
Предохраняться
Сдать анализ на гепатит, если были риски заражения
Берегите себя
проспект Дзержинского, 22

но высчитывать, сколько вы выпили.
Главным показателем необходимости попить является ощущение жажды. При активной деятельности или прогулках в жару, стоит брать с собой воду и время от времени делать несколько глотков. Что пить
Учитывается не только вода, а вообще весь объём употребляемой жидкости. Но в жаркую погоду лучше отдавать предпочтение негазированной воде, так как она лучше всего утоляет жажду. А вот сладкие напитки, алкоголь, напитки, содержащие кофеин, наоборот, могут привести к обезвоживанию. Как понять, что у вас обезвоживание
Сильная жажда
Сухость во рту
Головокружение, слабость
Учащённое сердцебиение
Головная боль
Низкое артериальное давление
Редкое мочеиспускание, моча тёмного цвета
Что делать
При первых признаках обезвоживания необходимо увеличить объём употребляемой жидкости. Стоит пить негазированную воду и растворы электролитов (чтобы восстановить баланс солей и минералов). При возникновении сильной рвоты или диареи, судорогах, дезориентации в пространстве, потере сознания, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью
проспект Дзержинского, 22

йтесь. Каждый час вставайте, прогуливайтесь по проходу, разминайте ноги.
Пейте достаточно воды. Это поможет избежать сгущения и застаивания крови. А вот от алкоголя, кофе, томатного сока, лучше отказаться. Выбирайте удобную одежду и обувь. Она должна быть свободной, нигде не давить и не сковывать движения.
Наденьте компрессионные чулки или гольфы. Они помогут улучшить кровообращение и предотвратить отёки. Перед приобретением стоит проконсультироваться с врачом.
Хорошего отдыха
проспект Дзержинского, 22

в местах скопления насекомых (в лесах, парках, у водоёмов) и при работе в саду стоит надевать закрытую одежду и обувь на толстой подошве. Отдушки
Сладкие запахи духов или средств для тела/волос могут привлекать насекомых, поэтому их лучше избегать.
Дом
Можно установить на окна сетки с мелкой ячейкой, чтобы предотвратить проникновение насекомых. Не стоит складировать пищевые отходы, которые привлекаю насекомых, на территории вокруг дома.
Еда и напитки
Приготовление и употребление еды на улице часто привлекает насекомых, если нет возможности обезопаситься (например, при помощи инсектицидной лампы), стоит этого избегать. Если употребляете сладкие напитки, лучше не держать их открытыми, так как насекомое может залезть в бутылку или стакан.
Берегите себя
проспект Дзержинского, 22

каней (лён, хлопок, шёлк)
Надевать солнцезащитные очки
‍ Перенести занятия спортом на утро или вечер, либо в закрытое помещение с кондиционером
Не забывать пить воду Не употреблять алкоголь на улице в жару
Соблюдение этих рекомендаций позволит минимизировать риск возникновения солнечного удара и безопасно наслаждаться летними днями.
Берегите себя
проспект Дзержинского, 22

с дефицитом витаминов и микроэлементов
Железодефицитная анемия
Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) Заболевания нервной системы – гипотермия может наблюдаться при повреждении участков мозга, ответственных за регуляцию температуры
Гипотиреоз – к пониженной температуре приводит дефицит гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и теплообразование
Сахарный диабет – при замедлении метаболизма может снижаться температура тела
Перенесённые инфекционные заболевания – после выздоровления длительное время может наблюдаться пониженная температура
Злокачественные опухоли в области гипоталамуса, играющего важную роль в процессе терморегуляции
Побочное действие некоторых лекарственных препаратов (например, антидепрессантов)
‍ Если низкая температура сохраняется длительное время или сопровождается плохим самочувствием, рекомендуется обратиться к врачу для выяснения причины.
проспект Дзержинского, 22

я! Пусть ваша работа приносит удовлетворение, а трудовые будни будут наполнены словами благодарности и улыбками пациентов!
Медицинский центр «Мой Доктор»

ые боли, головокружение;
Хроническая усталость, проблемы со сном, потеря аппетита;
Плаксивость и перепады настроения у детей.
Как защититься?
Избегать длительного пребывания на улице в период распространения тополиного пуха, особенно в ветреную погоду;
При необходимости надевать солнцезащитные очки и респиратор;
Не открывать окна, регулярно проводить влажную уборку, можно установить очиститель воздуха;
По возвращении домой менять одежду и принимать душ;
Заранее обратиться к врачу для назначения антигистаминных препаратов или прохождения аллерген-специфической иммунотерапии. проспект Дзержинского, 22

улучшается, сопровождается слабым пульсом, спутанностью или потерей сознания, необходимо вызвать скорую помощь.
Если низкое давление наблюдается часто и сопровождается плохим самочувствием, стоит обратиться к терапевту.
О возможных причинах пониженного давления рассказываем в карточках
проспект Дзержинского, 22

ушение функций почек.
Пониженный уровень общего белка в крови может говорить о нарушении фильтрационной способности почек, из-за чего белок не остаётся в кровотоке, а попадает в мочу.
Общий клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и COЭ
Позволяет выявить воспалительный процесс, протекающий в организме. Общий анализ мочи
Позволяет оценить фильтрационную и выделительную функцию почек. По результатам анализов могут быть назначены дополнительные исследования
Анализ мочи по Зимницкому
Помогает выявить нарушения в режиме мочеиспускания, оценить функциональное состояние почек. Анализ мочи по методу Нечипоренко
Позволяет выявить скрытый инфекционный процесс.
УЗИ почек
Помогает выявить изменения размера почек, состояния тканей, наличие образований (кисты, опухоли), камней в почках, повреждений, патологию сосудов.
‍ Обращаем ваше внимание, что интерпретацией результатов исследований и назначением лечения должен заниматься только врач. проспект Дзержинского, 22

сс для организма, что сказывается на самочувствии и настроении;
Повышается риск простудных заболеваний;
Перепады температуры могут вызвать сужение сосудов, что приведёт к повышению артериального давления и увеличению нагрузки на сердце;
У людей, которые чувствительны к изменению погодных условий, могут возникать головные боли и проблемы со сном.
Как защититься
Вести здоровый образ жизни (правильное питание, качественный сон, физическая активность);
Регулярно проветривать помещения;
Одеваться многослойно, чтобы иметь возможность регулировать теплоотдачу;
Следить за своим состоянием здоровья (особенно при наличии хронических заболеваний) и своевременно обращаться к врачу при возникновении симптомов.
Берегите себя
проспект Дзержинского, 22

ановить. Это обеспечивает организм необходимой энергией. Улучшение когнитивных функций
Глюкоза является источником энергии не только для мышц, но и для мозга. Поэтому завтрак напрямую влияет на работоспособность, память, концентрацию внимания. Контроль веса
Полезный завтрак с высоким содержанием белков и клетчатки способствует насыщению на долгое время, снижает риск переедания в течение дня. Но что делать, если утром совсем не хочется есть
Не ешьте как минимум за два часа до сна, ужин должен быть не слишком плотным;
Старайтесь вставать и завтракать примерно в одно и то же время;
Утром сделайте зарядку, чтобы организм окончательно проснулся;
Выпейте стакан тёплой воды перед едой, это стимулирует пищеварение и пробуждает аппетит.
проспект Дзержинского, 22

ая переподготовка «ультразвуковая диагностика»

ва.
Абузусная боль может быть разной интенсивности, сопровождаться ощущением давления или сжатия. Единственный способ избавиться от такой головной боли – полный отказ от препарата, вызвавшего зависимость. Но сделать это бывает очень сложно. Помочь выявить проблему может дневник головной боли. Необходимо записывать информацию о каждом приступе: насколько интенсивной была боль; что её спровоцировало (если заметили); принимали ли препараты (какие и в какой дозировке);
помогли ли они. Дневник даст врачу дополнительную информацию для выявления закономерностей и составления плана лечения. Если головные боли возникают чаще одного-двух раз в месяц, стоит обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением, это может серьёзно усугубить проблему. проспект Дзержинского, 22

р;
Онкологию
И другие заболевания. Температура выше 38 градусов без признаков простуды может быть признаком
Воспаления лёгких;
Ангины;
Ревматизма. В каких случаях необходимо обратиться к врачу
Температура выше 37 градусов сохраняется дольше недели;
Температура выше 38 градусов сохраняется дольше нескольких дней;
Повышенная температура сопровождается другими симптомами: болью в мышцах и суставах, головной болью, ломотой в теле и т.д.
проспект Дзержинского, 22

м рт. ст. и выше, стоит обратиться к врачу для оценки сердечно-сосудистого риска, получения рекомендаций по изменению образа жизни и назначения лечения. проспект Дзержинского, 22

Тошнота, рвота;
Повышенное газообразование;
Диарея;
Головные боли;
Снижение артериального давления.
Что делать, если заметили у себя признаки непереносимости алкоголя
Обратиться к врачу для диагностики и получения рекомендаций.
проспект Дзержинского, 22

й пробки. Образование ушной серы – естественный процесс. И в норме слуховой проход очищается без постороннего вмешательства.
Может ли образоваться ушная пробка, если НЕ чистить уши
 Да. Это может произойти по многим причинам: особенности физиологии (узкие слуховые проходы, повышенная выработка и вязкость серы), воздействие внешних раздражителей (наушников, неправильно подобранного слухового аппарата), возрастные изменения, воспаление. Как понять, что в ухе образовалась пробка
Ухудшение слуха в одном ухе;
Боль, зуд, шум, любой другой дискомфорт в ухе.
Что делать
Иногда для того, чтобы протолкнуть пробку к выходу, достаточно активно поработать челюстями.
Если это не помогло, стоит обратиться к отоларингологу. Врач может удалить пробку или назначить специальные капли. проспект Дзержинского, 22

нцефалита, вызывающего тяжелое поражение нервной системы
Именно поэтому вакцинация от клещевого энцефалита важна даже тем, кто не выезжает за город.
Берегите себя
проспект Дзержинского, 22

к как это может привести к повреждению родинки и возникновению воспаления. Важно: если после удаления волоса родинка изменила цвет, размер, форму, начала кровоточить, болеть, зудеть или доставлять любой другой дискомфорт, стоит показать её дерматовенерологу. проспект Дзержинского, 22