Медицинская компания ЛабСтори на улице Куйбышева 

ит даже для рабочих будней в офисе! Интервальные тренировки во время просмотра сериалов. Поднимайтесь и выполняйте короткие, но интенсивные интервальные тренировки (HIIT). Они могут включать в себя быстрый бег на месте, прыжки, отжимания и прочее во время каждого рекламного перерыва или во время интригующих моментов сериала. Активности на свежем воздухе. Играйте в активные игры, такие как бадминтон, мини-гольф, волейбол, баскетбол, фрисби, или наслаждайтесь катанием на коньках или лыжах. Это эффективно и не скучно. ‍ Медитация с движением: Попробуйте комбинировать медитацию с простыми физическими упражнениями, такими как йога или тайцзицюань. Это поможет не только укрепить тело, но и улучшить психическое состояние. Ступени вместо лифта. Если у вас есть возможность использовать лестницу, предпочитайте ее лифту. ‍ Домашний зумба-фитнес. Используйте видео с зумба-тренировками. Это весело, энергично и полезно для фигуры. ‍ Прогулки с препятствиями: Во время семейных прогулок по парку добавьте элементы препятствий, например, прыжки через барьеры, приседания на лавочках и подъемы по холмам. Спортивные видеоигры. Если у вас есть игровая консоль, попробуйте спортивные видеоигры, требующие активных движений. Это может быть замечательным способом совместить удовольствие и физическую активность. ‍ Пешие прогулки с темпом. После работы выходите раньше на одной остановку или ставьте машину подальше от дома. Делайте короткие, но интенсивные прогулки, увеличивая темп, чтобы скорее дойти до дома.
Движение – это ключ к физическому и психическому здоровью. Если у вас есть свои секреты и способы поддержания ежедневной активности, поделитесь ими в комментариях! Администраторы группы тоже ищут варианты