Фитнес & йога-студия EASTETICA

гательных практик после родов является укрепление тела и духа — восстановление сил, создание стабильности и равновесия.
Главное – это чуткое и бережное отношение к себе. Гоните от себя желание скорее прийти в форму любой ценой. За форму отвечают внешние крупные мышцы тела. Во время беременности и родов стремительным изменениям подверглись внутренние мышцы и связки. Именно они требуют вашего внимания сейчас.
На постнатальном классе мы предлагаем позаботиться о своём женском здоровье:
стабилизировать таз
вернуть на место внутренние органы
вернуть тонус мышцам тазового дна
мягко и постепенно укреплять мышцы живота
Пока вы кормите грудью, в теле вырабатывается много релаксина – гормона, который делает мягкими и податливыми суставы. Одновременно с этим вес малыша растет, а значит растёт и нагрузка на опорно-двигательный аппарат мамы. Возникают проблемы с осанкой, растёт напряжение в плечах, грудном отделе позвоночника, что негативно сказывается на лактации и общем тонусе. Также давно известно, что баланс тела способствует психологическому равновесию.
Поэтому на классе постнатальной йоги мы будем
выравнивать тело
центрироваться
укреплять мышцы спины
раскрывать грудной центр
Релаксация – основа благополучия мамы.
Глубокое дыхание во время релаксации благотворно влияет на нервную систему, способствует расслаблению скелетной и гладкой мускулатуры. Своевременный отдых и умение сбросить напряжение поистине является ключевым фактором адекватности мамы.
И конечно, мы приветствуем занятия вместе с малышами!
Привычка уделять время себе в присутствии малыша – это очень здоровая привычка. Движение и забота о себе становится естественной частью Вашей жизни, и уже не приходится ждать, чтобы кто-то остался с малышом, чтобы вы хоть немного отдохнули и расслабились.
После 3 месяцев для полноценного развития малыша важен эмоционально насыщенный контакт с мамой. Массаж, игра, песенки, приятные мелодии, вид довольной мамы, а также совместные упражнения – как раз то, что нужно. На занятии малыш получит порцию тактильных ощущений, эмоциональных впечатлений, почувствует свои мышцы. Совместное движение – лучший способ быть в контакте со своим ребёнком.
Важно!
Приносите малыша в переноске или авто-кресле.
Надевайте ему удобную для движения одежду.
Захватите с собой мягкий коврик или одеяльце, на котором он будет чувствовать себя комфортно во время занятия.
Вы также можете прийти на занятие без малыша, но помните, что другие мамы могут быть с малышами.

енные процессы.
Необходимо также не только растягивать, но и укреплять мышцы, иначе вместо положительного результата возможен результат отрицательный.
Приходите на стретчинг в Eastetica!
О позвоночнике нужно заботиться =)