Школа йоги YogaSutra на Ленинском проспекте, 41/2

4.1
/Нет отзывов
Телефон
+7 (495) 664-9... — показать
Сообщите, что нашли номер на Зуне — компании работают лучше, если знают, что вы можете повлиять на их рейтинг Дозвонились?.
Спасибо!
Адрес
Метро:
до м. Площадь Гагарина — 0.5 км
На машине, пешком или на общественном транспорте... — показать как добраться
Время работы
пн-пт с 09:00 до 22:00, обед с 14:00 до 15:00; вс с 09:00 до 22:00, обед с 14:00 до 15:00
Цена
600 — 800 рублей
Официальный сайт
Страница в соцсетях

Похожие йога центры

Специалисты школы йоги YogaSutra на Ленинском проспекте, 41/2

  • Поиск:
  • Пол
  • Специальность
Хотите тут работать?
Отправьте отклик организации. Работодатель заметит вашу заинтересованность и свяжется с вами.

29 фотографий из Instagram

Написать

Отзывы о школе йоги YogaSutra на Ленинском проспекте, 41/2

Моя оценка

    Другие йога центры, которые мы рекомендуем

    Официальная группа Вконтакте школы йоги YogaSutra на Ленинском проспекте, 41/2

    • YOGAsutra. Йога в Москве. 7 октября в 19:50
      УПРАЖНЕНИЕ ОТ УСТАЛОСТИ Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как Поза полумесяца. Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища. Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в сторону. Затем разведите руки по сторонам и сделайте глубокий наклон. Ваш корпус должен быть параллелен полу. Одну руку опустите на пол, примерно в 30см от ноги, а другую руку устремит— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 6 октября в 17:47
      Вы должны сделать себя такими счастливыми, чтобы глядя на вас, другие люди становились счастливыми. Йоги Бхаджан
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 5 октября в 15:09
      Нехитрые упражнения помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 4 октября в 17:34
      Три невероятные асаны и их значение Возьмите на заметку эти асаны. Они не только улучшат ваше самочувствие, но и произведут впечатление на окружающих. Когда мы только начинаем заниматься йогой, нас завораживают фото и видео, на которых продвинутые йогины выполняют невероятной красоты и сложности позы. В порыве восхищения мы даем себе слово, что придет день, и мы сумеем сделать так же. Представляем вашему вниманию удивительные асаны, которые можно начинать осваивать уже сегодня! 1. Поза павлина (Маюрасана) Поза павлина считается одной из самых с— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 3 октября в 14:16
      ПРАКТИКА ЩЕДРОСТИ 5 богатств, которые есть у каждого из нас Однажды один бедняк встретил Будду и спросил: «Учитель, почему я так беден?» Будда ответил: «Потому что ты не практикуешь щедрость.» Бедняк сразу же подумал, что ему нужно быть очень богатым, чтобы практиковать это и сказал: — Но как мне практиковать щедрость, если мне нечего отдать другим? — У тебя есть пять богатств, с помощью которых ты мог бы практиковать щедрость, но ты этого не делаешь: Своим лицом ты можешь дарить улыбки другим, но ты этого не делаешь. Своими глазами ты можеш— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 2 октября в 21:31
      12 АСАН ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз). Поставьте ладони на пол на ширине плеч и отойдите ногами на метр. Расправьте пальцы рук и равномерно прижмите их к полу. Втяните локтевые и плечевые суставы и с выдохом вытяните позвоночник вверх. Подтяните коленные чашечки, толкните бедра назад, а пятки опустите на пол. Вирабхадрасана III (поза Героя III). Из Вирабхадрасаны I (позы Героя I) с выдохом вытяните туловище и руки вперед. Выпрямите правую ногу, вытяните корпус и руки параллельно полу. Поднимите— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 30 сентября в 22:19
      5 последовательностей от вздутия живота Эти асаны помогут снять боль и сделать вновь живот плоским. Вздутие живота, несомненно, может попасть в хитпарад самых неприятных и болезненных ощущений. Всем знакомо это чувство, когда в животе будто происходит ураган, а его размеры достигают таких масштабов, что в общественном транспорте вам уступают место. В таких случаях часто не знаешь, что предпринять. В ход идут и таблетки, и бабушкины рецепты, но они не всегда помогают. Попробуйте встать на коврик для йоги и выполнить следующие асаны, чтобы избави— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 29 сентября в 18:46
      5 упражнений против дряблости рук 1. Идеальные отжимания. 1. Встаньте в положение планки. Поставьте руки непосредственно под вашими плечами, а колени на землю. 2. Поднимите колени и выпрямите ноги. Вы должны почувствовать, как подтягиваются мышцы живота. 3. Опускайтесь вниз. Держите спину прямо, расстояние между грудью и землей должно быть не более 8 сантиметров. 4. Сосредоточьте внимание на трицепсах, медленно поднимайтесь, пока руки не станут прямыми. Все время держите спину и ноги прямыми. Повторите упражнение 20 раз. 2. Приседания со— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 28 сентября в 14:42
      Мудра йога. ЛОТОСОВОЕ СЕМЕЙСТВО Эта мудра относится к сердечной чакре и является символом чистоты. Лотос мудра помогает развить милосердие, любовь, сострадание. Техника выполнения: Расположите руки перед грудью таким образом, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев и напоминали бутон лотоса. Теперь раскройте руки, при этом соединенными остаются кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев. Выпрямите и расставьте как можно шире разъединенные пальцы. Сделайте четыре глубоких вдоха и вновь соберите ладони в— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 27 сентября в 0:24
      ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ ПО ГОДАМ До года Это лучшее время поучиться у своего ребенка искренности, радости и доверию. Ахимса, принцип ненасилия, привнесенный из взрослой практики, позволит выстроить отношения с малышом, основанные на взаимном принятии и уважении к любым проявлениям друг друга. Мягкие нежные скручивания укрепят пресс малыша и облегчат колики. Родительские знания суставных комплексов Сукшма Вьяямы и Павана Муктасаны укрепят растущие суставы, а перевернутые позы, помимо всей своей серьезной пользы, принесут много-много радостных мгновений— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 25 сентября в 11:39
      Пурвоттанасана Пурвоттанасана – это одна из поз, которую стоит хорошо освоить начинающим. С постоянной практикой этой асаны Вы сможете добиться правильного изгиба тела. Пурвоттанасана хорошо укрепляет ноги, руки, запястья, лодыжки, растягивает плечи, укрепляет шею, помогает восстановить подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, отлично подходит для завершающей и закрепляющей асаны после других асан, направленных на мышцы передней стороны тела. Так же Пурвоттанасана укрепляет пресс, стимулирует работу органов брюшной полости— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 24 сентября в 11:21
      Йога для детей: польза детской йоги. Йоги определяют, насколько здоров человек по состоянию его позвоночника. Практически все асаны разработаны для нормализации функционирования позвоночного столба и укрепления мышц вокруг него. Скручивания, растяжения, наклоны, повороты направлены на приобретение правильной осанки и улучшения гибкости. Упражнения для шеи нормализуют кровообращение в головном мозге. Это помогает снять зрительную нагрузку, способствует лучшей концентрации, запоминанию информации. Бытует мнение, что тренируя шейный отдел, д— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 23 сентября в 20:23
      Полезные советы для растяжки Количество подходов Научные исследования показали, что изменение длины мышц происходит в первых четырех подходах. Уже после 1-го растяжения длина мышц увеличивается, но эффективность воздействия также сохраняется еще в трех подходах. Регулярность занятий Для достижения быстрых результатов рекомендуется тренироваться каждый день или даже по два раза в день, хотя положительный эффект заметен даже при 1—2 занятий в неделю. Но в любом случае, они должны быть регулярными. Внимание к ощущениям Выполняя упражнени— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 22 сентября в 14:45
      Бхуджангасана с ногами, согнутыми в коленях В этой позе задняя группа мышц бедра используется для разгибания тазобедренных суставов и сгибания коленных суставов При таком положении ног эти мышцы сокращаются до минимальной длины, что может вызвать в них судороги. Возможно также, что в разгибании тазобедренных суставов примут участие большие ягодичные мышцы, но это приведет к повороту ног наружу и их отведению. Как правило, новички в состоянии приводить ноги и держать их параллельно, когда они выпрямлены, но когда ноги согнуты в коленях, начи— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 22 сентября в 0:15
      Совместная йога сегодня пользуется особой популярностью среди молодых людей. Такие занятия помогают гармонично развиваться как пара, держать себя в необходимой физической форме, а также найти гармонию с окружающим миром. Парная йога берет свое начало еще с древности — в ее основе лежат традиции тантры, некоторые направления практики даосизма.
      Йога на двоих представляет собой традиционную хатха-йогу, в которой участвуют два партнера. Занятия помогают научиться расслабляться, доверять своему партнеру, а также открываться ему. Большинство пар посл— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 20 сентября в 13:10
      5 асан за рабочим столом, которые снимают стресс У всех этих асан есть одно большое преимущество – самоирония. Зачастую под конец рабочей недели в человеке накапливается невероятное количество стресса, которое красит жизнь в черные краски и заставляет буквально ненавидеть свою работу. К счастью, есть способ избавиться от стресса, не выходя из-за рабочего стола. Нет, вам не понадобится очередная чашка кофе и шоколадная конфета. Все, что нужно – выполнить пять следующих асан, которые одновременно расслабят вас и зарядят энергией. Скручивани— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 сентября в 11:02
      Саламба Сарвангасана (Перевод с санскрита: Стойка на плечах) Показания: Насморк, бронхит, затрудненное дыхание, астма, ослабленный иммунитет, колит, геморрой, нарушения пищеварения, язва кишечника, смещение матки, менструальные нарушения у женщин и поллюции у мужчин, варикоз, а также стресс, бессонница, беспокойство и усталость. Склонность к гипертонии и гипотонии, повышенная возбудимость, боли в животе. Противопоказания: Высокое артериальное давление, артериосклероз, травма шейных позвонков, смещение межпозвонковых дисков, боли в шее и— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 сентября в 0:03
      6 УПРАЖНЕНИЙ НА ВЫТЯЖЕНИЕ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НА РАБОТЕ БОКОВОЕ ВЫТЯЖЕНИЕ Это отличное упражнение, чтобы снять напряжение, которое появляется в запястьях после пользования компьютером, оно также хорошо растянет бока и уберет скованность в пояснице. Стойте на стопах, бедра на ширине плеч и параллельны. Вдохните и вытяните руки в стороны, а затем поднимите их над головой ладонями друг к другу. Со вдохом захватите правой рукой за левое запястье. Со вдохом тянитесь пальцами левой руки в потолок. С выдохом мягко тянитесь вправо, вытягивая левую рук— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 18 сентября в 0:16
      Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме! Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку. Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей. Точка сердца. Находится на подушечке верхней фал— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 16 сентября в 15:57
      ПРАКТИКУЕМ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ СУТОК Согласно знаниям древнекитайской медицины, человек имеет 12 парных энергетических меридианов, по которым в теле циркулирует энергия. Из одного меридиана в другой энергия переходит каждые 2 часа, совершая полный круг обращения за 24 часа. В момент наибольшей активности меридиана воздействие на него наиболее эффективно. Если в канале наблюдается хронический недостаток энергии, можно тонизировать данный канал, практикуя в этот период и используя тонизирующие асаны. Успокаивающие, балансирующие асаны использую— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 7 сентября в 11:17
      Развитие положительного психологического настроя 1. Сосредоточьтесь на настоящем Большинство из нас склонны слишком раздувать свои проблемы, представляя их в более мрачном свете, чем они есть в действительности. Зачастую трудности, беспокоящие и мучающие нас, в итоге оказываются сущими пустяками. Если вы научитесь концентрироваться на настоящем, а не на том, что может случиться с вами в будущем, вы сможете решать проблемы быстро и эффективно и не засорять голову напрасными переживаниями. 2. Используйте позитивный язык Наверняка вам встречал— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 6 сентября в 23:55
      Йога в паре: упражнения, которые можно выполнять с партнером Упражнения, достаточно просты, но всё равно требуют осторожности. Так как любое резкое движение может привести к травме. Поэтому лучше начинать всё делать понемногу, постепенно усиливая нагрузку. Упражнение № 1 как заниматься йогой в паре Становитесь лицом друг к другу, берётесь за руки так, чтобы ладони обхватывали запястья, и начинаете аккуратно нагибаться назад. Задерживаетесь в максимально прогнутом состоянии 2—3 вздоха и возвращаетесь обратно. Никто никого не тянет и не торопи— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 6 сентября в 0:39
      Как делать растяжку прямо в кровати? Комплекс из 6 упражнений Скручивания на спине В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону. Полушпагат лежа В положении лежа на спине подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Помога— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 4 сентября в 14:50
      Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ Упражнение 1 1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10—20 растираний пальцами и 10—20 ладонями. Упражнение 2 2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно, 10—15 раз. Упражнение 3 3) Выполните движение «умывание лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски 15—20 раз. Упражнение 4 4) Сядьте и, скрестив пальцы, поло— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 3 сентября в 18:35
      Йога в паре: упражнения, которые можно выполнять с партнером Упражнения, достаточно просты, но всё равно требуют осторожности. Так как любое резкое движение может привести к травме. Поэтому лучше начинать всё делать понемногу, постепенно усиливая нагрузку. Упражнение № 1 как заниматься йогой в паре Становитесь лицом друг к другу, берётесь за руки так, чтобы ладони обхватывали запястья, и начинаете аккуратно нагибаться назад. Задерживаетесь в максимально прогнутом состоянии 2—3 вздоха и возвращаетесь обратно. Никто никого не тянет и не торопи— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 2 сентября в 18:54
      Получение энергии от Земли и Солнца. Получение энергии от Солнца Это наиболее простой способ «подзарядки». Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки. Получение энергии от Земли Это один из древних методов, которым пользуются йоги. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки п— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 31 августа в 14:25
      Итоги розыгрыша Вокруг тв
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 30 августа в 10:08
      Ягодичный мостик — техника выполнения Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся: • выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете; • одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей; • обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу; •— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 29 августа в 10:41
      5 упражнений против дряблости рук 1. Идеальные отжимания. 1. Встаньте в положение планки. Поставьте руки непосредственно под вашими плечами, а колени на землю. 2. Поднимите колени и выпрямите ноги. Вы должны почувствовать, как подтягиваются мышцы живота. 3. Опускайтесь вниз. Держите спину прямо, расстояние между грудью и землей должно быть не более 8 сантиметров. 4. Сосредоточьте внимание на трицепсах, медленно поднимайтесь, пока руки не станут прямыми. Все время держите спину и ноги прямыми. Повторите упражнение 20 раз. 2. Приседания со— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 28 августа в 11:01
      Шавасана (поза трупа) Ляг плоско на землю лицом вверх, подобно трупу. Это шавасана. Она удаляет усталость и дает возможность уму (и всему телу) расслабиться. -Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Шавасана — это поза трупа. Шав означает «труп». Эта асана воспринята из тантрической практики шавасаны, в которой садхака сидит на трупе и практикует свои мантры. Шавасана также известна как поза расслабления, и ее следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня. Техника: Лягте плоско на спину. Слегка разведите— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 27 августа в 15:50
      Мудрые изречения японцев лаконичны и содержательны. 1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно. 2. Подумав — решайся, а решившись — не думай. 3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 4. Быстро — это медленно, но без перерывов. 5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 6. Без обыкновенных людей не бывает великих. 7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу. 8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке бол— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 26 августа в 13:58
      10 фактов о чакрах, которые нужно знать Эта информация поможет вам лучше разбираться в вопросах энергии. Поскольку чакры нельзя ни увидеть, ни потрогать, у нас всегда много вопросов о них. И кажется, что эти вопросы никогда не закончатся, по крайней мере, до тех пор, пока не будет достигнуто самадхи. Однако нужно продвигаться в своем познании. Вот 10 фактов о чакрах, которые помогут вам лучше разбираться в вопросах энергии. 1. Для повседневной жизни и действий нам нужна энергия. В йоге ее называют «Прана». Это чистая энергия без всяких ка— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 24 августа в 14:56
      Сурья Намаскар — очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни. И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат — к расширению сознания. Польза от комплекса Сурйа Намаскар огромная. Он даёт жизненную силу и сияние телу и ясность уму. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении Сурйа Намаскар. Внешний вид человека, совершающего это упражнение, также претерп— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 23 августа в 14:03
      Йога начинается с внимания и заботы о себе, любимом. И это правильно — не научившись толком заботиться о себе, нечего бросаться спасать человечество.
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 21 августа в 18:22
      Йога для детей Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придумайте интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком. Йога для детей: кренделек • Усядьтесь ровненько, скрестив ножки. • Одну руку положите на противоположное колено. • Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните. • За— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 20 августа в 13:52
      4 асаны для растяжки и оздоровления спины. 1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее. 2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса. 3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции. 4. Ардха Чандрасана стоя.— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 августа в 17:05
      Ягодичный мостик — техника выполнения Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся: • выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете; • одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей; • обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу; •— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 18 августа в 13:41
      Вирасана Перевод с санскрита: Поза воина Показания: Ревматические боли в коленях, плоскостопие, излечивает подагру, избавляет от солевых шпор, менструация. Противопоказания: Выполняйте позу очень осторожно, если у вас были травмы лодыжек и коленей. При проблемах с сердцем и головных болях выполняйте Вирасану, лежа спиной на болстере. Техника выполнения: Встаньте на колени. Держите их вместе, а стопы разведите примерно на 50 см. Опустите ягодицы на пол, между стоп. Стопы должны лежать по бокам от бедер, а внутренние стороны икр касаться бедер. П— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 17 августа в 12:53
      10 мыслительных упражнений для поднятия настроения и самооценки на каждый день: 1. Думайте о себе как о человеке, всегда добивающемся успеха. 2. Думайте о себе как о человеке, достойном любви. 3. Думайте о себе как о привлекательном человеке. 4. Думайте о себе как о человеке, готовом прийти на помощь другим. 5. Думайте о себе как о щедром человеке. 6. Думайте о себе как о человеке, способном контролировать себя. 7. Думайте о себе как о сильном человеке. 8. Думайте о себе как о смелом человеке. 9. Думайте о себе как о дружелюбном человеке. 1— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 16 августа в 13:52
      Люди принимают всё так серьёзно, что это становится обузой для них. Учитесь больше смеяться. По мне, смех так же свят, как и молитва. Ошо
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 6 августа в 23:35
      ПРАНАЯМА ПРОТИВ ПРОСТУДЫ Пранаяму для профилактики простуды осенью и весной рекомендуется выполнять ежедневно в любое удобное вам время. Если вы уже простужены, но высокой температуры нет, делайте эти упражнения как можно чаще — это поможет скорее выздороветь. Занимайтесь в хорошо проветренном, но теплом помещении без сквозняков. При больном горле — уджайи пранаяма Чтобы прогреть горло и ускорить выведение слизи, выполните уджайи пранаяму. Сядьте с прямой спиной (можно не со скрещенными ногами, а на пятки, или на подушку, положенную на пя— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 5 августа в 22:38
      Получение энергии от Земли и Солнца. Получение энергии от Солнца Это наиболее простой способ «подзарядки». Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки. Получение энергии от Земли Это один из древних методов, которым пользуются йоги. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки п— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 4 августа в 11:04
      10 асан для стального пресса Этот комплекс асан укрепит даже самые слабые мышцы пресса. Одним людям от природы дан довольно хороший пресс — стоит им минуту посидеть в Навасане, как проявляются заветные кубики. Другие люди ждут следующего перевоплощения, так как в этой жизни, по их мнению, хорошего пресса им не видать. Если вы придерживаетесь последней точки зрения, спешим вас обрадовать — есть 10 эффективных асан, которые укрепят ваши мышцы пресса и откроют вам дорогу ко многим сложным позам. Пурваттанасана. Сядьте на коврик, спина прямая— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 3 августа в 14:14
      Законы кармы, которые изменят вашу жизнь Что такое карма? Карма в переводе с санскрита — «действие». Она эквивалентна закону Ньютона «каждое действие имеет свое противодействие». Когда мы думаем, говорим или действуем, мы инициируем силу, которая будет реагировать соответствующим образом. Это возвращающаяся сила может быть модифицирована, изменена или приостановлена, но большинство людей не смогут избавиться от ее действия. Этот закон причины и следствия существует не как наказание, а целиком ради образования или обучения. Человек не может избе— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 3 августа в 0:44
      Точка долголетия от ста болезней (Цзу-сан-ли, Е 36) Не забывайте каждое новолуние поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая организм. Ничего особенного для этого не нужно! — Положите ладонь на свое колено. — Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия. * Эту точку можно прогревать теплым феном в течение 1—3 мин. до появления небольшого покраснения, главное, не получить термического ожога. На каждой ноге прогревать эти точки в течение первых 7 дней новой Луны— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 1 августа в 23:26
      ГЛУБОКОЕ МЕДЛЕННОЕ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ Дыхание является индикатором состояния энергии в вашей жизни. Это наиболее надежный показатель жизненной силы, независимо от возраста. Дыхание — основа для осознанности и формирует ваше настроение. Одна из первых задач для ученика йоги — это осознать свое дыхание и его возможности. Правильное использование дыхательного процесса — это навык, которому можно и необходимо научиться. Можно представить себе, что дыхание, как и все жизненно важные функции тела является автоматическим, но это так только на полови— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 31 июля в 23:58
      Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый ДЕНЬ Упражнение 1 1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10—20 растираний пальцами и 10—20 ладонями. Упражнение 2 2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно, 10—15 раз. Упражнение 3 3) Выполните движение «умывание лица раскрытыми ладонями». Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и виски 15—20 раз. Упражнение 4 4) Сядьте и, скрестив пальцы, поло— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 31 июля в 0:03
      Ягодичный мостик — техника выполнения Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся: • выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете; • одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей; • обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу; •— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 29 июля в 14:50
      4 позы йоги от стресса и усталости В состоянии стресса — поза дерева Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей. В состоянии злости — выпад вперед Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы. В состоянии грусти — поза верблюда Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улу— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 28 июля в 14:53
      Слово «кризис» означает не только «крушение всего», но и «переходный период» Кризис – довольно сложное время для каждого из нас. Резкие перемены и неуверенность в будущем часто становятся причиной паники и отчаяния, ощущения, что мир вокруг рушится. Но жить станет легче, если вы поймете, что все это – лишь изменение внеш­них условий, подобное перемене погоды. Сталкиваясь со сложными ситуациями в жизни, не стоит бежать от них или замыкаться в себе. Напротив, активизируя связь с изменяющимся миром, мы закладываем фундамент для того, чтобы успешно— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 28 июля в 0:18
      Омоложение — одно упражнение! Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения? Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием «березка». ОМОЛОЖЕНИЕ На чем же основан омолаживающий эффект этого упр— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 26 июля в 18:36
      Вирасана Перевод с санскрита: Поза воина Показания: Ревматические боли в коленях, плоскостопие, излечивает подагру, избавляет от солевых шпор, менструация. Противопоказания: Выполняйте позу очень осторожно, если у вас были травмы лодыжек и коленей. При проблемах с сердцем и головных болях выполняйте Вирасану, лежа спиной на болстере. Техника выполнения: Встаньте на колени. Держите их вместе, а стопы разведите примерно на 50 см. Опустите ягодицы на пол, между стоп. Стопы должны лежать по бокам от бедер, а внутренние стороны икр касаться бедер. П— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 25 июля в 23:57
      СОВЕТЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ОТ СВАМИ ШИВАНАНДА. 1. Примите удобную позу — сядьте в падмасану, сиддхасану или сукхасану; тело держите прямо, не наклоняйтесь. 2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на пространстве между бровями; пальцы сомкните; 3. Не боритесь с мыслями; не пытайтесь сосредоточиться через силу; расслабьте мышцы и нервную систему. 4. Не раскачивайтесь при медитации; попробуйте стать неподвижным, словно камень; дышите медленно. 5. Не пытайтесь контролировать ум, напротив, отпустите его, пусть он блуждает, постепенно он устанет— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 24 июля в 16:04
      Вришчикасана(Перевод с санскрита: Поза скорпиона) Показания: Менструальные нарушения, проблемы мочеполовой системы, геморрой, варикоз. Противопоказания: Высокое давление, головокружение, церебральный тромбоз, сердечные заболевания, менструация. Техника выполнения: Встаньте на колени, нагнитесь вперед, положите локти, предплечья и ладони на пол параллельно друг другу. Расстояние между предплечьями должно быть не шире плеч. Вытяните шею и поднимите голову как можно выше над полом. Выдохните, поднимите рывком ноги и туловище вверх и пост— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 23 июля в 15:00
      Японский метод похудения Мики Рёсуке. Японцы, как всегда, впереди планеты всей! Уж сколько раз говорили, что большинство болезней идут от неправильного дыхания, а ожирение – тоже болезнь. И йога, и русские врачи учат людей дышать правильно, они при этом избавляются не только от соматических заболеваний, но и от ожирения. Не верите – можете убедиться на себе, ведь от Вас ничего не требуется, только 10 минут в день, зато Вы сможете сбросить почти тринадцать килограммов за 50 дней. Микки Рёсуке – не врач, а актёр, тем не менее, он понял, что— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 21 июля в 20:40
      ЧАКРЫ. КРАТКО И СОДЕРЖАТЕЛЬНО. Одним из основных понятий в биоэнергетике является понятие чакры. Большую часть энергии для жизнедеятельности человек получает на тонком уровне. Чакры образуют вокруг физического тела человека энергетическое поле, ауру. Чакры являются связующим звеном между физическим телом и тонкими телами ауры. Чакра (санскр. चक्र, букв. «круг», «колесо», «диск») — вращающийся вихрь энергии, находящийся в тонком теле человека. Это своеобразный генератор, перерабатывающий энергию (прана или ци) из окружающего мира, усваивающий— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 20 июля в 11:31
      Бхастрика-крийя Бхастрика в переводе с санскрита – кузнечные меха. Крийя – осознанное действие. Во время бхастрика-крийи наши легкие работают подобно кузнечным мехам, максимально расширяясь во все стороны на вдохе и так же максимально сжимаясь на выдохе. Выполнение: ВАЖНО! Помните что Бхастрика – это равномерный вдох и выдох. Важно следить за тем, что бы выдох был не менее полным чем выдох – уделяйте одинаковое внимание обеим фазам дыхания. Кроме того, необходимо помнить о том, что во время практики этой крийи, позвоночник все время должен— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 июля в 9:07
      Йога для глаз Наши глаза — это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в хорошем состоянии зрения. А для этого нужно соблюдать правила гигиены глаз и ежедневно выделять 10—15 минут для выполнения несложных упражнений для глаз. Упражнение «Тратака» Это очень эффективное упражнение для глаз. Оно оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 18 июля в 23:26
      Адхо Мукха Шванасана Перевод с санскрита: Собака мордой вниз Показания: Плоскостопие, боли в пояснице, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), гормональный дисбаланс, ожирение, депрессия. Противопоказания: Высокое кровяное давление, запястный туннельный синдром (сжатие нерва, не позволяющее опираться на ладони), диарея, головная боль, поздние сроки беременности. Техника выполнения: Лягте на пол на живот. Разведите стопы в стороны на 30 см. Положите ладони на пол— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 17 июля в 12:59
      Вас приятно удивит то, что произойдёт после массажа стоп! Массаж стоп, это наверное, последнее чему мы уделяем время. А зря, поскольку это очень полезно для общего состояния нашего здоровья. Если же вы массажируете стопы каждый вечер – значит вы счастливчик! Давайте же вместе разберемся, чем же так полезен массаж стоп для нас. Хотите верьте, хотите, нет, но от наших ног в прямом смысле зависит все наше здоровье. Основываясь на принципах рефлексотерапии, каждая часть нашей стопы тесно связана с определенной частью тела. Так что следует мас— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 8 июля в 0:29
      СЕКРЕТ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ — точка Сань Инь Цзяо. Это не простая точка на ноге. Массируя её каждый день, Вы возвращаете себе молодость и здоровье. 1. Ежедневная стимуляция этой точки может вернуть месячный цикл. 2. Ежедневная стимуляция избавляет от прыщей и морщин. 3. Массаж точки Сань Инь Цзяо устраняет дряблость кожи, возвращает прежний контур лица. 4. Массаж точки Сань Инь Цзяо возвращает половое влечение не только у женщин, но и у мужчин. 5. Массаж точки Сань Инь Цзяо нормализует работу матки яичников. Для массажа точки Сань— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 7 июля в 0:05
      10 асан для спокойного сна После напряжённых рабочих будней мы мчимся домой, чтобы отдохнуть, восстановить силы и выспаться. Выключаем свет, ложимся в кровать… и либо не можем заснуть, либо видим беспокойные сновидения. Наутро мы просыпаемся ещё более помятые и уставшие, постепенно превращаясь в несчастных зомби. Разорвать порочный круг поможет последовательность из 10 асан, которая успокоит нервную систему, устранит напряжение в мышцах и настроит на спокойный лад. Выполняйте её за 30—40 минут до сна, практикуя каждую асану не менее минуты. 1— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 5 июля в 23:15
      Получение энергии от Земли и Солнца. Получение энергии от Солнца Это наиболее простой способ «подзарядки». Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки. Получение энергии от Земли Это один из древних методов, которым пользуются йоги. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки п— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 4 июля в 23:33
      СЕКРЕТ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ — точка Сань Инь Цзяо. Это не простая точка на ноге. Массируя её каждый день, Вы возвращаете себе молодость и здоровье. 1. Ежедневная стимуляция этой точки может вернуть месячный цикл. 2. Ежедневная стимуляция избавляет от прыщей и морщин. 3. Массаж точки Сань Инь Цзяо устраняет дряблость кожи, возвращает прежний контур лица. 4. Массаж точки Сань Инь Цзяо возвращает половое влечение не только у женщин, но и у мужчин. 5. Массаж точки Сань Инь Цзяо нормализует работу матки яичников. Для массажа точки Сань— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 3 июля в 13:17
      Йога для детей Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придумайте интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком. Йога для детей: кренделек • Усядьтесь ровненько, скрестив ножки. • Одну руку положите на противоположное колено. • Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните. • За— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 2 июля в 22:05
      Три невероятные асаны и их значение Возьмите на заметку эти асаны. Они не только улучшат ваше самочувствие, но и произведут впечатление на окружающих. Когда мы только начинаем заниматься йогой, нас завораживают фото и видео, на которых продвинутые йогины выполняют невероятной красоты и сложности позы. В порыве восхищения мы даем себе слово, что придет день, и мы сумеем сделать так же. Представляем вашему вниманию удивительные асаны, которые можно начинать осваивать уже сегодня! 1. Поза павлина (Маюрасана) Поза павлина считается одной из самых с— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 1 июля в 14:47
      Силовая йога: комплекс упражнений. Силовая йога включает в себя последовательность упражнений йоги, которые развивают силу, выносливость и формируют приятный рельеф мышц. Для начала выполним последовательность поз йоги, которые хорошенько разогреют тело. 1. Стартуем с позы Тадасана (Поза Горы). Ноги вместе, равномерно распределяем вес тела на обе ноги. На вдохе поднимаем руки вверх и принимаем позу Урдхва Хастасана. 2. На выдохе ставим ноги на ширину плеч, приседаем, руки соединяем вместе на уровне груди и принимаем позу Маласана. 3. Делаем— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 29 июня в 23:07
      5 секретов идеальной позы Колеса Урдхва Дханурасана — отличная поза, чтобы зарядиться энергией, растянуть переднюю поверхность тела и укрепить запястья. Ну и, конечно, углубить прогибы. Стоит понимать, что это довольно сложная и деликатная асана, которая требует большой внимательности. Вот 5 секретов, которые помогут её освоить быстро и безопасно. 1. Расслабьте таз и бёдра. Считается, что самое главное в позе Колеса — раскрыть грудь и плечи. Это так, но многие забывают о бёдрах. Зажатый таз и бёдра могут образовать напряжение в пояснице,— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 29 июня в 0:56
      Ягодичный мостик — техника выполнения Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся: • выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете; • одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей; • обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу; •— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 27 июня в 12:54
      Волшебные точки на теле человека. Будьте всегда в форме! Точка активации силы. Если собрать вместе кончики всех пальцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку. Точка тепла. Находится на подушечке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзаменом или важной встречей. Точка сердца. Находится на подушечке верхней фал— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 26 июня в 13:37
      Нехитрые упражнения помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье. 1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево. 2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 25 июня в 15:22
      Как за 10 минут в день убрать животик (индийский метод) Жир на животе очень раздражает. Вы можете ежедневно заниматься физическими упражнениями и сидеть на здоровой диете, но иногда остается немного жира вокруг талии, который ваше тело упорно не хочет сбрасывать. Только йога не устранит жировые отложения. Эти упражнения стоит сочетать с другими физическими упражнениями и диетой, без фаст-фуда, вредных добавок и химических веществ. Что же касательно йоги. Йога поможет улучшить метаболизм организма и укрепить ваше сердце, чтобы устранить надо— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 24 июня в 22:15
      Мудрые советы на все случаи жизни 1. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу-злодейку. Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо. 2. Перестаньте пытаться и пробовать. Делайте или не делайте. Точка. Попытайтесь сходить в туалет. Получилось? 3. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя. 4. Позвольте себе делать ошибки. Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития. 5. Развивайте индивидуальность. Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревн— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 23 июня в 13:38
      4 асаны для растяжки и оздоровления спины. 1. Марджариасана. Если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее. 2. Битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса. 3. Ардха Матсиендрасана. Если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции. 4. Ардха Чандрасана стоя.— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 23 июня в 0:18
      Йога начинается с внимания и заботы о себе, любимом. И это правильно — не научившись толком заботиться о себе, нечего бросаться спасать человечество.
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 21 июня в 13:15
      Вришчикасана(Перевод с санскрита: Поза скорпиона) Показания: Менструальные нарушения, проблемы мочеполовой системы, геморрой, варикоз. Противопоказания: Высокое давление, головокружение, церебральный тромбоз, сердечные заболевания, менструация. Техника выполнения: Встаньте на колени, нагнитесь вперед, положите локти, предплечья и ладони на пол параллельно друг другу. Расстояние между предплечьями должно быть не шире плеч. Вытяните шею и поднимите голову как можно выше над полом. Выдохните, поднимите рывком ноги и туловище вверх и поста— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 21 июня в 11:30
      С праздником, йожики!!!
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 июня в 16:03
      Комплекс для раскрытия таза Польза для ума и тела: Независимо от того, можете ли вы сделать позу Лотоса, все позы в этой последовательности помогут вам ощутить себя спокойным, заземленным и расслабленным. Мы предлагаем вам выполнить глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и коленей, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания. Эта последовательность — отличная подготовка для других поз сидя, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов. Она подходит в качестве практики— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 июня в 0:36
      Пурвоттанасана Пурвоттанасана – это одна из поз, которую стоит хорошо освоить начинающим. С постоянной практикой этой асаны Вы сможете добиться правильного изгиба тела. Пурвоттанасана хорошо укрепляет ноги, руки, запястья, лодыжки, растягивает плечи, укрепляет шею, помогает восстановить подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, отлично подходит для завершающей и закрепляющей асаны после других асан, направленных на мышцы передней стороны тела. Так же Пурвоттанасана укрепляет пресс, стимулирует работу органов брюшной полости— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 17 июня в 23:22
      ЙОГА ДЛЯ ПЛЕЧ Встаньте прямо, поставив стопы на ширине таза параллельно друг другу. На вдохе резко поднимите плечи к ушам, на выдохе опустите как можно ниже. Руки при этом в локтях не сгибайте. Сделайте 8—10 повторов. Из того же положения стоя сделайте 5—7 круговых вращений плечами вперед, а затем столько же назад. Из того же исходного положения разведите прямые руки в стороны до уровня плеч, ладони направлены вниз. Сожмите кулаки и в небольшой амплитуде сделайте 8—10 вращений плечами вперед, а затем столько же назад. Руки должны быть пря— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 6 июня в 8:28
      Адхо Мукха Шванасана Перевод с санскрита: Собака мордой вниз Показания: Плоскостопие, боли в пояснице, тугоподвижность лопаток, артрит плечевых суставов, нарушения пищеварения (избыток желчи, боли в желудке, запоры), гормональный дисбаланс, ожирение, депрессия. Противопоказания: Высокое кровяное давление, запястный туннельный синдром (сжатие нерва, не позволяющее опираться на ладони), диарея, головная боль, поздние сроки беременности. Техника выполнения: Лягте на пол на живот. Разведите стопы в стороны на 30 см. Положите ладони на пол— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 5 июня в 7:28
      Точечный массаж для улучшения зрения С помощью точечного массажа можно существенно улучшить своё зрение. Если проводить его регулярно в течение хотя бы 10 минут, мы получим отличные результаты! Ведь точечный массаж оказывает тонизирующее действие не только на нервные окончания, но и на циркуляцию крови, на глазные нервы. Улучшается их проводимость, усиливается поступающий сигнал, в результате мы видим изображение более чётким. Точечный массаж полезен при любой патологии зрения, и при близорукости, и при дальнозоркости. Как проводить массаж глаз— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 4 июня в 8:02
      ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ ПО ГОДАМ До года Это лучшее время поучиться у своего ребенка искренности, радости и доверию. Ахимса, принцип ненасилия, привнесенный из взрослой практики, позволит выстроить отношения с малышом, основанные на взаимном принятии и уважении к любым проявлениям друг друга. Мягкие нежные скручивания укрепят пресс малыша и облегчат колики. Родительские знания суставных комплексов Сукшма Вьяямы и Павана Муктасаны укрепят растущие суставы, а перевернутые позы, помимо всей своей серьезной пользы, принесут много-много радостных мгновений— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 4 июня в 0:06
      Получение энергии от Земли и Солнца. Получение энергии от Солнца Это наиболее простой способ «подзарядки». Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки. Получение энергии от Земли Это один из древних методов, которым пользуются йоги. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки п— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 1 июня в 11:09
      12 АСАН ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз). Поставьте ладони на пол на ширине плеч и отойдите ногами на метр. Расправьте пальцы рук и равномерно прижмите их к полу. Втяните локтевые и плечевые суставы и с выдохом вытяните позвоночник вверх. Подтяните коленные чашечки, толкните бедра назад, а пятки опустите на пол. Вирабхадрасана III (поза Героя III). Из Вирабхадрасаны I (позы Героя I) с выдохом вытяните туловище и руки вперед. Выпрямите правую ногу, вытяните корпус и руки параллельно полу. Поднимите— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 31 мая в 12:45
      10 асан для стального пресса Этот комплекс асан укрепит даже самые слабые мышцы пресса. Одним людям от природы дан довольно хороший пресс — стоит им минуту посидеть в Навасане, как проявляются заветные кубики. Другие люди ждут следующего перевоплощения, так как в этой жизни, по их мнению, хорошего пресса им не видать. Если вы придерживаетесь последней точки зрения, спешим вас обрадовать — есть 10 эффективных асан, которые укрепят ваши мышцы пресса и откроют вам дорогу ко многим сложным позам. Пурваттанасана. Сядьте на коврик, спина прямая— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 30 мая в 11:30
      Три невероятные асаны и их значение Возьмите на заметку эти асаны. Они не только улучшат ваше самочувствие, но и произведут впечатление на окружающих. Когда мы только начинаем заниматься йогой, нас завораживают фото и видео, на которых продвинутые йогины выполняют невероятной красоты и сложности позы. В порыве восхищения мы даем себе слово, что придет день, и мы сумеем сделать так же. Представляем вашему вниманию удивительные асаны, которые можно начинать осваивать уже сегодня! 1. Поза павлина (Маюрасана) Поза павлина считается одной из самых с— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 29 мая в 22:35
      УПРАЖНЕНИЕ ОТ УСТАЛОСТИ Снять усталость накопленную после напряженного трудового дня вам поможет асана Ардха Чандрасана из йоги, что переводится как Поза полумесяца. Встаньте в Позу горы (Тадасана): встать прямо, пятки вместе, носки чуть разведены, живот втянут, плечи опущены, руки вдоль туловища. Отведите как можно дальше одну ногу назад и разверните носок в сторону. Затем разведите руки по сторонам и сделайте глубокий наклон. Ваш корпус должен быть параллелен полу. Одну руку опустите на пол, примерно в 30см от ноги, а другую руку устремит— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 27 мая в 13:17
      Ягодичный мостик — техника выполнения Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся: • выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете; • одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей; • обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу; •— Читать дальше
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 25 мая в 11:45
      Парипурна Навасана (поза полной лодки) Навасана благоприятна для укрепления позвоночного столба (вина-данда), прямой кишки и бедер. Мускулы живота тонизируются, что способствует усилению пищеварения. Кишечник тоже стимулируется растущим пищеварительным огнем (агни), развивается сильная перистальтика, и из организма выводятся газы. Все внутренние органы оздоравливаются. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Сесть на ягодицы, согнуть колени и поставить стопы на пол. Отклонить прямую (!) спину назад (примерно 60 градусов над уровнем пола) 2. Поднять ноги и— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 24 мая в 23:49
      Чем скуртки опасны для женщин + 2 самые безопасные скрутки Боль в области крестцово-подвздошного сустава — частая причина жалоб. Отчасти причиной тому гормоны эстрогены, которые ослабляют женские связки, создавая риск излишнего растяжения. Структурные различия также играют важную роль. Зачастую у женщин только два сегмента крестца двигаются вместе с тазом, у мужчин обычно задействованы три. Меньшая площадь поверхности соприкосновения с суставом приводит к снижению его стабильности. Крестцово-подвздошный сустав сам по себе неглубокий, поэтом— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 23 мая в 8:47
      4 позы йоги от стресса и усталости В состоянии стресса — поза дерева Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей. В состоянии злости — выпад вперед Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы. В состоянии грусти — поза верблюда Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улу— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 22 мая в 8:53
      10 асан для спокойного сна После напряжённых рабочих будней мы мчимся домой, чтобы отдохнуть, восстановить силы и выспаться. Выключаем свет, ложимся в кровать… и либо не можем заснуть, либо видим беспокойные сновидения. Наутро мы просыпаемся ещё более помятые и уставшие, постепенно превращаясь в несчастных зомби. Разорвать порочный круг поможет последовательность из 10 асан, которая успокоит нервную систему, устранит напряжение в мышцах и настроит на спокойный лад. Выполняйте её за 30—40 минут до сна, практикуя каждую асану не менее минуты. 1— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 21 мая в 7:33
      Серия асан для тех, кто много работает за компьютером Эти упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно, даже в кабинете между совещаниями. Если вам не кажется странным и удивительным проводить за компьютером по двенадцать часов в день, значит, вы уже свыклись с болью в спине и шее. Избавиться от этой вредной привычки поможет специальная серия асан для карьеристов. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно, даже в собственном кабинете между совещаниями. Все, что вам понадобится, — это кирпичи для йоги, которые в офисных условиях л— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 20 мая в 8:14
      Вирасана Перевод с санскрита: Поза воина Показания: Ревматические боли в коленях, плоскостопие, излечивает подагру, избавляет от солевых шпор, менструация. Противопоказания: Выполняйте позу очень осторожно, если у вас были травмы лодыжек и коленей. При проблемах с сердцем и головных болях выполняйте Вирасану, лежа спиной на болстере. Техника выполнения: Встаньте на колени. Держите их вместе, а стопы разведите примерно на 50 см. Опустите ягодицы на пол, между стоп. Стопы должны лежать по бокам от бедер, а внутренние стороны икр касаться бедер. П— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 19 мая в 12:14
      Пурвоттанасана Пурвоттанасана – это одна из поз, которую стоит хорошо освоить начинающим. С постоянной практикой этой асаны Вы сможете добиться правильного изгиба тела. Пурвоттанасана хорошо укрепляет ноги, руки, запястья, лодыжки, растягивает плечи, укрепляет шею, помогает восстановить подвижность плечевых суставов, раскрывает грудную клетку, отлично подходит для завершающей и закрепляющей асаны после других асан, направленных на мышцы передней стороны тела. Так же Пурвоттанасана укрепляет пресс, стимулирует работу органов брюшной полости— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 18 мая в 11:38
      Есть несколько дней в месяце‚ когда большинство из нас чувствуют себя очень плохо. Кто-то спасается большими дозами обезболивающих‚ другие сидят с грелкой‚ а некоторым и вовсе приходится брать больничный — не помогает ровным счетом ничего! Попробуйте йогу Айенгара. Поза дерева ВРИКШАСАНА Исходное положение: стоя. Стопы параллельны друг другу, на расстоянии 10–15 см. Пальцы ног разведите в стороны. Ноги выпрямите в коленях. Плечи отведите назад. Руки вытяните вдоль корпуса. Пальцы направьте четко вниз. Техника выполнения: согните правую но— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 15 мая в 8:00
      Йога начинается с внимания и заботы о себе, любимом. И это правильно — не научившись толком заботиться о себе, нечего бросаться спасать человечество.
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 15 мая в 1:03
      Йога в паре: упражнения, которые можно выполнять с партнером Упражнения, достаточно просты, но всё равно требуют осторожности. Так как любое резкое движение может привести к травме. Поэтому лучше начинать всё делать понемногу, постепенно усиливая нагрузку. Упражнение № 1 как заниматься йогой в паре Становитесь лицом друг к другу, берётесь за руки так, чтобы ладони обхватывали запястья, и начинаете аккуратно нагибаться назад. Задерживаетесь в максимально прогнутом состоянии 2—3 вздоха и возвращаетесь обратно. Никто никого не тянет и не торопи— Читать дальше
      Показать еще 1 фото
    • YOGAsutra. Йога в Москве. 13 мая в 16:08
      Осталось всего пять дней до крутейшего фестиваля и всего 80 км от Москвы.

      Приглашаем желающих хорошо отдохнуть и весело провести выходные 18 мая в 15:00 2019 г.
      в Агро парк «Долина Мечты»
      К нам на фестиваль! (Калужская обл. Жуковский район деревня Дадровка)
      Форма одежды: для активного отдыха, по погоде.
      Мы ждем всех! Будет йога с Азизом (старт в 16.00),
      Будет палатки и баня,
      Будет еда на костре,
      Будет ярмарка,
      Будут даже полет на шарах
      Участие бесплатное, оплачиваем то
      Палаткоместо и еду ️ ️ Бронируемся в директ
      Развернуть и показать еще 4 фото
    Средняя оценка - 4.1 на основании 12 оценок.
    Рекомендуем также