Пансионат для пожилых SM-pension

задача не из легких, и родным бывает трудно решиться оставить старика один на один с посторонним. ⠀ Больше информации на нашем сайте:

один из ярких примеров такого лечения гипертонической болезни. Итак, упражнения при гипертонии по методу Бенсона. Но, прежде чем проводить само занятие, необходимо к нему подготовиться. Важна спокойная обстановка вокруг вас. «Объектом сосредоточения» для предстоящей релаксации может стать метроном, монотонный звук, нейтральное слово или цифра. И помните, что во время упражнений при гипертонии вы должны максимально абстрагироваться от окружающей вас действительности. Суть данных упражнений от гипертонии в своеобразном отключении мозга от мыслей, тревог, забот. ⠀ Подготовившись, приступайте к занятию: Сядьте как можно удобнее, закройте глаза. Расслабьте все мышцы вашего тела от ног до лица. Сосредоточьтесь на дыхании: вдох, выдох и говорите слово «пять». После окончания упражнения (10—20минут) сразу не вставайте и не бегите «по неотложным делам». Лучше немного посидеть. Не думайте о результате, просто постарайтесь расслабиться, отдохнуть. Выполняйте упражнения 2 раза в день через 2 часа после еды и прекращайте жить «под давлением»! ⠀ А ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЗАРЯДКУ? ⠀ да, регулярно, ведь это очень полезно стараюсь делать, но забываю не вижу в этом необходимости. ОТВЕЧАЙТЕ В КОММЕНТАРИЯХ!