Что такое хатха-йога
Хатха-йога — область йоги, учение о физической гармонии, в котором большое внимание уделяется работе с сознанием. Цели занятий — улучшение здоровья, просветление и освобождение разума. Практики по хатха-йоге включают в себя следующие элементы:- асаны (правильные позы для укрепления тела);
- дыхательные упражнения (пранаяма);
- медитацию;
- упражнения по концентрации внимания;
- очистительные практики (шаткармы).
Такие занятия помогают развить гибкость и укрепить позвоночник, повысить общий мышечный тонус, снизить стресс и поднять настроение. При выполнении некоторых асанов стимулируются гормональные железы и внутренние органы. Хатха-йога предполагает правильное питание и ведение здорового образа жизни.
Где найти инструктора по хатха-йоге
Хатха-йога — сравнительно новое направление, получившее большую популярность. В Москве в центрах йоги, красоты и здоровья, фитнес-центрах проводятся занятия по хатха-йоге. Инструкторы проводят как индивидуальные, так и групповые занятия.Профессиональные инструкторы обучаются в федерации йоги России, международных организациях по йоге и обладают соответствующими сертификатами.