Медицинский центр Натали-Мед  

орк. Прогорклость продукта отрицательно влияет на организм человека, стимулируя, а не предотвращая образование свободных радикалов и истощая запасы определенных витаминов группы В. Если вы хотите укрепления собственного здоровья, применение прогорклого масла не принесет в ваш рацион ценных антиоксидантов, омега-3 ненасыщенных кислот и жизнеспособных полифенолов. ️
ℹ️Рафинированное оливковое масло из всех сортов самое неполезное. Оно предварительно обрабатывается растворителями для маскировки запахов и устранения посторонних ароматов. Эта переработка сделана потому, что масло могло выжиматься из оливок сомнительного качества или это смесь низкосортных масел, поступающих с берегов Средиземного моря: из Турции, Греции либо Испании.
Ищите термин extra virgin.
Данная пометка – это обозначение наивысшего качества, присваиваемое оливковому маслу. Другими словами, оно неочищенное, не содержит химикатов и не имеет других «дефектов», таких как прогорклость, никогда не подвергается тепловой обработке.
Бутылочки с простым обозначением «оливковое масло» либо «легкое масло» – это рафинированный продукт, как и любые другие растительные масла, они хоть и неплохие, но не очень полезные.
Найдите, откуда это масло.
Скептически относитесь к подозрительно недорогим маслам с надписью «Продукт Италии». ️Посмотрите внимательно на задней этикетке инициалы истинной страны происхождения растительного сырья: IT для Италии, GR для Греции и т. д. Как правило, лучше покупать оливковое масло, которое поступает из одного места, в идеале с одной фермы или завода, но, по крайней мере, из одной страны.
Смотрите на время сбора урожая. ️
Помните, что оливковое масло является противоположностью вина. Оно не станет лучше с возрастом.
Оливковое масло полезно около двух лет, если хранить его в оптимальных условиях, то есть в темном шкафу при комнатной температуре. Если на обратной стороне этикетки нет даты сбора урожая, вы можете поставить бутылку обратно на полку. Это низкосортное масло, пользы в котором уже не осталось.
Оцените запах и вкус.
Держитесь подальше от «легкого масла».
Масло по определению на 100% жирное, такого продукта, как оливковое масло с низким содержанием жира, не существует.
️Помните: цвет является ключевым.
Это миф, что чем темнее и зеленее масло, тем выше его качество. Более того, вы даже не сможете определить цвет масла из бутылки: сама бутылка должна быть непрозрачной, сделанной из темного стекла или металла.
Медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД»
Москва, Маршала Катукова, 6
️ +7 (929) 528-91-96 
Добро пожаловать

ожилий. Все это может сопровождаться болью, которая, к счастью, быстро и бесследно проходит.
2️⃣«В здоровом позвоночнике нет грыж и протрузий».
Если взять всех взрослых людей на нашей планете и сделать им МРТ, протрузии и грыжи обнаружатся как минимум у половины. При этом какие-то проявления будут едва ли у 5%. Почему так происходит? С возрастом межпозвонковые диски теряют воду, их структура изменяется, система «пульпозное ядро – фиброзное кольцо», которая играет роль прокладки-амортизатора между позвонками, становится не такой красивой. Однако свою функцию не утрачивает!
3️⃣«У здорового человека не бывает сколиоза».
ℹ️ В России определяют четыре степени сколиоза, а международные классификации предусматривают три степени. Позвоночник может быть искривлен в разных плоскостях, а степень искривления бывает от едва заметной до выраженной. ️Исследования показывают, что угол искривления до 10–15° чаще всего остается незаметным и диагностируется не так часто. Точно так же, как и природная асимметрия черт лица, для человека нормальны едва заметные изменения физиологических изгибов позвоночника. Они не болят и редко становятся причиной проблем со здоровьем.
4️⃣«Здоровая спина дается от природы».
«Гибкие от природы» люди часто оказываются в менее выгодном положении, чем остальные. Потому что они носят гены разнообразных дефектов соединительной ткани – от недифференцированной дисплазии до синдромов Марфана и Элерса – Данлоса. ℹ️По данным исследований, 50% артистов балета являются носителями подобных наследственных дефектов. А это значит, у них куда больше были шансы стать обладателями выраженного сколиоза, хронических болей в спине, суставах и других проблем с опорно-двигательным аппаратом.
От природы человеку даются предрасположенности и особенности. Крайне редко случаются несчастливые случаи рождения детей с глубокой инвалидностью, когда ни о какой здоровой спине речи не идет. Но все-таки большая часть людей обладает всеми предпосылками для развития достаточной гибкости и выносливости. Не торопитесь самостоятельно записывать себя в больные – доверьте это непростое дело врачу. А если вас ничего не беспокоит, просто наслаждайтесь возможностями собственного тела и радуйте его регулярным движением.
Медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД»
Москва, Маршала Катукова, 6
️ +7 (929) 528-91-96 
Добро пожаловать

ели на следующий день после ударной тренировки, – является результатом иных процессов. Она возникает через 24–72 часа⌚ в результате микроскопических повреждений мышечных волокон. ️ Особенно часто страдают сухожилия – области крепления мышцы к кости. В результате повреждения возникают воспаление, отек тканей и боль. А еще для этой проблемы характерно ограничение подвижности. ️Именно поэтому вчера вы могли парить в шпагате над землей на антигравити-йоге, а сегодня нет возможности сделать хоть полшажочка: мышцы спазмированы, гибкость резко ограничена. Такое мышечное напряжение является ограничителем в дальнейших спортивных свершениях: организм как бы намекает, что настала пора передохнуть.
Боль не должна быть слишком интенсивной или слишком долгой ️. Если дискомфорт ощущается в течение нескольких дней, а боль не дает заснуть ночами, это значит, что что-то идет не так.
Как избежать мышечной боли?
Полноценное питание. Есть данные, согласно которым употребление молочного протеина помогает улучшить восстановительные процессы после тренировки и сократить период воспаления в поврежденных мышцах.
ℹ️Для восстановления запасов гликогена в мышцах рекомендуется съесть что-то углеводное в сочетании с кофеином незадолго до тренировки. Также рекомендованы киви в качестве источника калия, вишневый сок или арбузы как источник важной аминокислоты L-цитруллина, а также не забывайте об ананасах и имбире.
️Также не забывайте о массаже и носите компрессионную одежду.
Медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД»
Москва, Маршала Катукова, 6
️ +7 (929) 528-91-96 
Добро пожаловать