Фитнес-студия YOU

в пакеты по дням недели, уберите в холодильник. Так гораздо проще не поддаться искушению и не переесть их!
Также подготовьте овощи.
Поверьте — гораздо проще делать все за раз, это принцип «экономии на масштабах».
Планируете все заранее. Иногда единственный выход для неорганизованных персон — расписать, что делать, чтобы у вас на каждый день была запланированна еда, т.к. вам надо выработать новую привычку.
Расставьте в календаре все необходимые дела (купить продукты, достать курицу из морозилки для разморозки, поставить курицу в пароварку и т.п.), настройте напоминания в своих гаджетах.
Приготовление пищи на 2—3 дня.
Вам теперь остается только достать свои заранее приготовленные порционные кусочки!
Приготовьте основное мясное блюдо и гарнир на 2—3 дня, разложите по контейнерам, подпишите.
Кладите ровно столько, сколько вы запланировали в вашем рационе
Используйте отложенный таймер.
Вечером достаньте порцию мяса или рыбы, положите ее в мультиварку или пароварку, поставьте таймер отсрочки так,
чтобы к моменту как вы проснетесь, еда была готовой и еще горячей.
Либо достаньте кусок мяса, обваляйте его в специях и заверните в рукав для запекания или фольгу, положите в холодильник. Завтракайте и спокойно уходите на работу или занимайтесь с детьми, домашними делами, отдыхом и тд.
Вечером, когда вернетесь с работы, достаньте приготовленное мясо, упакованное в рукав, бросьте в духовку, поставьте таймер и идите заниматься другими делами.
Каждый день готовьтесь к соблюдению режима питания. Заодно настраивайтесь морально, позитивный настрой — часть успеха.
Вымойте контейнеры, соберите новую порцию еды на следующий день. Это должно стать вашим регулярным каждодневным ритуалом.
Если вы не имеете возможность устроить полноценный прием пищи, то приготовьте себе ЗАРАНЕЕ достойную замену — например, ролы из листьев салата с кусочками мяса внутри и овощами, можно с домашними легкими соусами.
Многие отмечают, что переход на правильное питание очень организует, освобождается лишнее время, появляется дополнительная энергия ️
Мы уверены, что применив эти советы, вы удивитесь, как на самом деле просто питаться правильно! Как приятно, когда все организованно, приготовлено, все под рукой. Как приятно жить по режиму, все успевать и еще и хорошеть день ото дня