Аптека Будь здоров! на метро Волоколамская

ия углеводов в организме, создана шкала от 0 до 100 — гликемический индекс. Чем выше ГИ, тем быстрее глюкоза попадает в кровь. 
️ Сложные углеводы считаются самыми полезными, к ним относятся клетчатка, пищевые волокна, гликоген и крахмал в чистом виде. Означает ли это, что питаться можно только медленными углеводами? Не все так однозначно. Быстрые углеводы с клетчаткой не вредны, надолго насытят и не прибавят килограммов.
Чтобы понять, какое количество углеводов необходимо человеку в сутки, нужно ориентироваться на его активность. Быстрые углеводы поддержат высокую физическую активность, но если человек ведет малоподвижный образ жизни, акцент лучше сделать на медленных углеводах. 
Медленные углеводы можно найти в бобовых, зерновых, овощах, зелени и фруктах. Продукты с «полезными» углеводами:
 Чечевица (ГИ: 25–40, углеводы на 100 г: 20)
 Фасоль (ГИ: 15–25, углеводы на 100 г: 4,4)
 Гречка (ГИ: 50, углеводы на 100 г: 30)
 Перловка (ГИ: 22, углеводы на 100 г: 22)
 Огурцы (ГИ: 20, углеводы на 100 г: 6)
 Томаты (ГИ: 10, углеводы на 100 г: 4)
 Спаржа (ГИ: 15, углеводы на 100 г: 3)
 Груша (ГИ: 34, углеводы на 100 г: 9)
 Миндаль (ГИ: 15, углеводы на 100 г: 11)
Полное исключение углеводов из рациона может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Быстрые углеводы могут присутствовать в рационе, если выбирать натуральные и богатые грубыми волокнами продукты. И что бы не рекомендовали модные диеты, главное, соотносить это с потребностями организма и ритмом жизни — во всем должен быть баланс. 

ей спектров А и В. Компоненты крема предохраняют от потери влаги, предупреждают шелушение и преждевременное старение кожи.
⏱ Наносите продукт тонким слоем за 15 минут до выхода на улицу. С ним вы под надежной защитой! При длительном пребывании на солнце периодически обновляйте средство.
Спрашивайте крем для лица SPF50 от Mediva Sun в аптеках сети или заказывайте онлайн:

тавьте этому посту и сделайте репост на свою страницу.
Страница Вашего профиля должна быть открыта во время розыгрыша, чтобы мы могли убедиться в соблюдении всех условий. Участвовать могут только некоммерческие аккаунты c реальной фотографией в профиле. 4 мая мы определим 3 победителей с помощью сервиса случайного выбора и опубликуем здесь результаты. Всем желаем удачи! Полные правила розыгрыша доступны по ссылке: