Аптека 36,6 на Дмитровском шоссе

апноэ. Это остановки дыхания во сне. В начале их может быть 2—3 за ночь, а в тяжёлой стадии до 500! Человек, страдающий апноэ, может не дышать во сне суммарно до 4 часов. Продолжительное кислородное голодание бьет по всему организму и может привести к внезапной смерти во время сна.
⠀
ПОЧЕМУ ЧЕЛОВЕК ХРАПИТ
⠀
1️⃣ Увеличены миндалины
2️⃣ Искривлена носовая перегородка
3️⃣ Врождённые анатомические особенности: узкие носовые ходы, неправильный прикус
4️⃣ Лишний вес
5️⃣ Курение и употребление алкоголя — особенно перед сном
6️⃣ Гормональные изменения у женщин в менопаузе
7️⃣ Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания дыхательных путей
8️⃣ Сбои в работе эндокринной системы
9️⃣ Аллергия
Регулярный прием снотворных и успокоительных
⠀
КАК ПЕРЕСТАТЬ ХРАПЕТЬ?
Частый храп — повод обратиться к сомнологу — врачу, который занимается патологиями сна. При необходимости специалист направит на дополнительное обследование к ЛОРу, эндокринологу, кардиологу или стоматологу.
⠀
Полностью избавиться от храпа поможет только лечение его причины ️
⠀
А КАК ХРАПЕТЬ МЕНЬШЕ?
Временное облегчение принесут, а в некоторых случаях даже решат проблему:
⠀
Специальная гимнастика перед сном и после пробуждения: перекатывать воздух из одной щеки в другую 50 раз за подход или вытягивать язык к подбородку, держать 1—2 секунды и возвращать обратно — повторять 20—30 раз дважды в день
⠀
Переход на правильное питание, богатое белком, сложными углеводами и клетчаткой
⠀
Сон на боку с подушкой, поднятой повыше
⠀
Лёгкие ужины, на ночь не переедать
⠀
Проветривать спальню перед сном, спать с открытой форточкой
⠀
Перед сном промывать нос спреем с морской водой
⠀
За 4—5 часов до сна не употреблять спиртные напитки
⠀
Пить больше воды
⠀
Регулярно делать влажную уборку в спальне, вовремя менять постельное белье
⠀
Если эти действия не помогают, пожалуйста, не затягивай с визитом к врачу