Официальная группа Вконтакте 2Day на улице 8 Марта

цевал Oтличный подарок на Новый год! Чтобы оздоровиться, получить новые эмоции, стать еще лучше! В один подарочный сертификат входит: Доступ к 11 направлениям, формата фитнеса, растяжки и танцев Тренировки в мини-группах до 8 человек, для максимально качественных и продуктивных занятий Харизматичные педагоги, эксперты, с профессиональным подходом Возможность посещать массажный кабинет Профессиональные фото и видео съемки некоторых уроков Основной упор в студии на качество занятий, атмосферу для учеников и клиентоориентированность! Наши направления: — Хайхилс / Ледиденс / Стрип.пластика — Контемп — Кейпоп — Зумба — Фитнес — Табата — Пилатес — Растяжка — Здоровая спина В подарочный сертификат уже входят все виды услуг, сразу же! Отличный подарок на Новый год Пишите в сообщения, »+», чтобы получить хорошие скидки

ем, укрепить иммунитет, повысить тонус кожи
Узнать подробнее и записаться на первый сеанс со скидкой можно написав в сообщения группы «Хочу на массаж» —
Наш массажист Иван — профессионал с большим опытом в этом вопросе. Благодаря Ивану в 2day для вас доступны следующие виды массажных техник и оздоровления организма: Кинезиология Остеопатия Тейпирование Лёгкие мануальные техники Восстановление работы внутренних органов Классический массаж Мы с радостью поможем вам на пути к здоровому телу и спокойной душе!
Сейчас для клиентов студии действует скидка на первое посещение! Пишите в сообщения группы «Хочу на массаж», чтобы узнать подробнее -

Индивидуальную работу на каждом занятии Семейную атмосферу Скорее пишите в сообщения группы и забирайте свой подарок — Ваша студия 2DAY

сем (в том числе и акции)
Занимаетесь и получаете разгрузку
Выходите вдохновленной и заряженной на целый день
Студии 2DAY — это про профессионализм педагогов, совмещенный с индивидуальным подходом и домашней атмосферой. Мы ждем именно вас к нам на занятие
Только раз в году: Запишитесь на первое занятие в школу и получите 29 дней фитнеса, растяжки и танцев в подарок
Записаться — Ваша студия фитнеса, растяжки и танцев 2DAY

ходом
Различные мастер-классы, много общения и позитива
Консультацию и диагностику от тренера по правильному плану занятий для достижения вашей цели
Уютное пространство наполненное добром, уютом и заряжающей энергией
+При покупке абонемента вы получите подарков на 3 тыс.р от наших партнеров (спа центр, магазин одежды, студия эпиляции)
И все это, только до конца марта, за 3.300 Р/мес (за место 5 тыс.р)
Если вас заинтересовало предложение или вы хотите записаться на первую тренировку к нам в школу, просто напишите в сообщения группы () и вежливые девушки администраторы вам помогут! — С любовью,
ваша студия 2DAY

Это снижает риск травм при различных движениях и в спорте.
‍ ️Стретчинг усиливает кровоток в мышцах.
‍ ️Упражнения стретчинга могут заметно повлиять на увеличение объёма и улучшение формы мышц.
‍ ️Растяжка мышц ягодиц и бицепсов бёдер помогает усилить мышцы спины.
‍ ️Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ. Это крайне полезно как для общего здоровья и тонуса, так и для снижения веса.
‍ ️Стретчинг снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате малоподвижного образа жизни, стрессов и психологических проблем, расслабляет и тонизирует организм в целом!
‍ ️Стретчинг может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
‍ ️Растяжка является великолепным средством для снятия отёков и ликвидации застоев лимфы.
‍ ️Ну и наконец, гибкое тело — это красиво! Кто же не хочет фото с шпагатике?
Подвижные суставы и эластичные мышцы — залог вашего здоровья! Именно это и дают наши тренера на занятиях по растяжке ️

мастер-класс по джаз-фанку! Когда: 19 ноября в 15:00
 Где: ул. Уральская, д. 5

ешения проблемы лишнего веса?
• Что такое энергетический баланс?
• Как лишний вес влияет на здоровье?
• Есть ли психологические корни лишнего веса?
Если ты стремишься к внутренней и внешней гармонии,беспокоишься о своем здоровье,то скорее записывайся на нашу закрытую встречу! 21 октября в 11.00 в нашей студии(ул.Уральская,д.5) пройдет бесплатная лекция,где ты сможешь получить ответы на все волнующие вопросы. Мы ждем тебя
Запись на лекцию:

шений, развивает направление психологической помощи и поддержки стройности. На нашей закрытой лекции мы раскроем следующие темы:
• Какой вес -лишний?
• Какие существуют уровни решения проблемы лишнего веса?
• Что такое энергетический баланс?
• Как лишний вес влияет на здоровье • Есть ли психологические корни лишнего веса?
Ты не останешься без обратной связи, поэтому готовь интересующие тебя вопросы!
Лекция подходит для всех.
Если ты:
-стремишься к внутренней и внешней гармонии
-беспокоишься о ментальном здоровье
— скорее записывайся, будет продуктивно и очень полезно!
Когда: 7 октября, в 11:00
Для регистрации на лекцию напиши нам в сообщения группы

или партнера, чтобы аккуратно и плавно увеличить диапазон движения. Важно помнить, что пассивное растяжение должно выполняться с осторожностью, чтобы избежать травм.
2. Пническое растяжение: это метод, который включает применение пнической силы к мышцам и тканям для их эффективного растягивания. Например, вы можете использовать пнический ролик или специальный массажный инструмент, чтобы нанести давление на определенные участки и растянуть мышцы.
3. Йога: йога — это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, силы и баланса. Регулярное занятие йогой может помочь улучшить гибкость и также способствует расслаблению и укреплению тела.
4. Активное растяжение: этот метод включает активную работу мышц при растяжении. Например, вы можете выполнять упражнения, которые требуют силы и контроля, чтобы увеличить гибкость. Примером активного растяжения является пилатес.
5. Использование проприоцептивных устройств: проприоцептивные устройства, такие как гимнастические колеи или полотенца, могут помочь в увеличении гибкости. Вы можете использовать эти устройства, чтобы поддержать тело или создать дополнительное сопротивление, что поможет растянуть мышцы более эффективно.
Помните, что разнообразие в растяжке очень важно для достижения оптимальных результатов. В студии танцев «2Day» вам подскажут методы, которые соответствуют вашим целям и физической подготовке, и не забывайте быть осторожными, чтобы не получить травму

ваш метаболизм. Во-первых, танцы являются интенсивной физической активностью, которая активизирует работу сердца и легких. Это приводит к увеличению потребления кислорода и ускорению обмена веществ.
Во-вторых, танцевальные движения требуют координации и гибкости, что стимулирует группы мышц, включая большие мышцы ног и ягодицы. Большие мышцы требуют больше энергии для работы, поэтому занятие танцами способствует увеличению сжигания калорий. Кроме того, танцы могут помочь в улучшении общего состояния вашего организма. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и снижению уровня стресса. Все это может влиять на метаболизм, стимулируя его активность. Одно из самых интересных свойств танцев – это их эффект после тренировки. После активной физической нагрузки тело продолжает сжигать калории в течение нескольких часов. Этот феномен называется афтерберн. Занятие танцами может способствовать увеличению продолжительности афтерберна, что означает, что вы будете сжигать больше калорий даже после окончания тренировки. Чтобы получить положительный эффект на метаболизм от занятия танцами, рекомендуется заниматься регулярно. Чем чаще вы тренируетесь, тем более устойчивый эффект возникает. Оптимально заниматься танцами не менее 2—3 раз в неделю. Тренировки помогают сжигать калории, укрепляют мышцы, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают уровень стресса. Регулярные заняти помогут вам достичь своих физических целей и улучшить общее самочувствие.
А теперь и у вас есть такая возможность заниматься регулярно, ведь у нас в студии представлено более 10 танцевальных и фитнес-направлений!

организма
Ну и бонусом конечно же подтянутое тело! Все эти факторы влияют и на повседневную жизнь, так что про стереотип: «На хайхилс ходят только ради эстетичных историй» — можно забыть

ять на одном месте ⠀
Поэтому мы всегда за регулярность, если мотивации нет, то мы поможем тебе её найти!

редварительно разделить песню на счетные пары и работать над каждым счетом, чтобы уловить ритм и двигаться в соответствии с ним. Еще один способ — воспользоваться акцентами и фразами в музыке. Танцор может выделить особые звуки, которые являются ключевыми в музыкальной композиции, и синхронизировать движения с учетом этих акцентов
Главное не сдаваться и практиковаться, у вас всё получится! ️‍

ю тренировку, устрой себе качественный выходной ️‍

ости. Раздробите эту цель на несколько маленьких и отмечайте каждый свой шаг на пути к её исполнению
3. Обманывайте свой мозг. Скажите: «Ну вот сегодня я схожу, а всю следующую неделю буду сидеть дома» — на следующей неделе, естественно, говорите себе то же самое
4. Ходите вместе с друзьями. Так вы берете ответственность не только перед собой, но и перед другими людьми
Никаких больше отговорок, все мы вместе идём на тренировку

нашем организме. Они снижают риск развития сахарного диабета
Силовые — это не только занятия в тренажёрном зале с гирями по 100 кг 
Мышцам не важно, где вы будете заниматься. Им важны движение и нагрузка, пусть даже с собственным весом. Помимо этого роль играет порог преодоления и сопротивления, как в упражнениях с фитнес-резинками, например. Мышцы сопротивляются сжимающей их резинке, чтобы выполнить движение с необходимой амплитудой
А вы всё говорите, что силовые ничего не дают, кроме усталости и невозможности ходить на следующий день, а всё наоборот

рез танец
Пора выкинуть глупые стереотипы из головы и просто почувствовать себя свободной в движении!
Приходи к нам на пробное занятие, чтобы понять, что ты можешь всё

ь многое в нашей жизни зависит от педагогов. Когда ты видишь, что наставник горит своим делом, то сам автоматически подключаешься
Но понимаем, что не всегда в жизни бывает всё легко и красочно
Были ли у вас случаи, когда мэтч с педагогом не случался или ещё хуже, когда какие-то действия учителя несли за собой негативные последствия?
Пишите об этом в комментариях ️‍

ез рамок и решай, что нравится именно тебе! С любовью и заботой, студия танцев и растяжки 2day

е футболки и шорты. Не забудьте о качественной обуви, которая обеспечит вам поддержку и защиту во время тренировок
3.Следите за питанием
Здоровое питание является важным компонентом подготовки к тренировке. Старайтесь употреблять насыщенные белками продукты, такие как мясо, рыба, орехи, а также свежие фрукты и овощи, которые помогут восстановить потраченную энергию и улучшить общее состояние организма
4. Наслаждайтесь и получайте удовольствие С заботой и любовью, студия 2day

акомятся с миром йоги или не знают о нем вовсе
-тех, кто хочет прокачать свои знания и попробовать новые практики
-профессионалов, которые хотят классно провести время в осознанном коммьюнити Помимо этого, на мастер-классе будет работать профессиональный видеограф, так что этот день точно останется в памяти! Как записаться: в личных сообщениях группы или у администратора Где и когда: 11 июня в 18:00. Уральская, 5 Стоимость: в зависимости от абонемента, уточняйте у администратора
Проведи выходные с пользой для своего тела!

м дольше заниматься, тем легче будет танцевать.
️ В связи с дискомфортом, который возникает в начале занятий танцами, у многих пропадает желание продолжать посещать группу. Наше бессознательное так умеет замаскировать настоящую проблему, что на поверхности видно лишь, что нам «далеко ездить», «не хватает ни на что времени» или «форма жмет». ️ Но если переоценить ситуацию и понять, что это не вы ДОЛЖНЫ танцевать красиво, грациозно, легко, а ТАНЕЦ должен развивать ваше тело, давать вам заряд положительных эмоций, здоровье, свободу – и все станет на свои места. ️ Танцуйте, чтобы становиться каждый день более счастливым человеком. Ваша студия 2 DAY
Ждем вас на пробное занятие ️

ь серотонина и дофамина. Это те нейромедиаторы, которые отвечают за сохранение хорошего настроения и избежание депрессии
️ социальный характер танцев помогает развитию коммуникабельности
️ заучивание определённых движений способствует тренировке мозга
Если ещё остались сомнения не придти к нам на пробное занятие в нашу 2DAY студию, то пишите нам в лс и мы ответим на все волнующие вас вопросы

ашей студии!
Также хотим поблагодарить всех участников за интерес к нашей студии танцев
Ваше участие имеет большое значение для нас!
С безграничной любовью, ваша студию 2DAY ️

рой, харизматичными тренерами и эффективными тренировками. Если вы хотите интересно провести время или привести себя в форму, то вам точно к нам!
Девушки любят нашу студию и активно посещают ее. Попробуйте и вы, обещаем что вам у нас понравится) У нас больше 7 направлений на выбор и удобное практически круглосуточное расписание, которое подойдет любому. Вообщем будем рады видеть вас у нас в гостях.
А пока что попытайте свою удачу в небольшой игре)

но, легко, а ТАНЕЦ должен развивать ваше тело, давать вам заряд положительных эмоций, здоровье, свободу – и все станет на свои места Танцуйте, чтобы становиться каждый день более счастливым человеком

для всех возрастов и уровней физической подготовки. Начните с медленных танцев и постепенно переходите к более интенсивным стилям. Танцы — это отличный способ улучшить здоровье и наслаждаться жизнью!

уровень занятий.
 А: В каком возрасте нужно начать заниматься танцами? СG: Начинать заниматься танцами можно в любом возрасте! Даже если вы никогда не танцевали раньше, начать можно с простых уроков и постепенно наращивать сложность. Дети могут начать заниматься танцами с 3—4 лет, а взрослые — в любом возрасте, в зависимости от своих целей и физической подготовки. Главное — не бояться и попробовать!
 А: Сколько раз в неделю необходимо ходить на танцы, чтобы у меня начало получаться? СG: Частота занятий танцами зависит от вашей цели и уровня подготовки. Если вы начинаете заниматься с нуля, то рекомендуется посещать занятия хотя бы 1—2 раза в неделю, чтобы получить базовые навыки и улучшить физическую форму. Если вы хотите достичь более высокого уровня, то можете увеличить частоту занятий до 3—4 раз в неделю. Важно также учитывать свои личные обстоятельства и возможности, чтобы не перегрузить себя и не утомиться. Если у вас остались вопросы, которые вы хотите задать ChatGPT – пишите в комментарии!

лжна быть кожаной или замшевой – для безопасных и воздушных вращений и скольжений.
2. Позаботьтесь о том, чтобы на ваших туфлях был ремешок.
3. Для латиноамериканской программы используется каблук от 5 до 9 сантиметров.
4. Так же можно босоножки с закрытой пяткой и несколькими ремешками.
5. Наиболее удобные материалы – это натуральная кожа и замша (нубук).
Выбирайте обувь качественно!

ой школы. Вскоре они создают совершенно новый танцевальный стиль.
Шаг вперед (2006). Жанр: драма, мелодрама, музыка.
Тайлер Гейдж — уличный танцор. После очередного инцидента, он попадает в школу, в которой будет вынужден отрабатывать наказание. Там он знакомится с девушкой, которая открывает ему глаза на его талант и окружающий его мир.
Чёрный лебедь (2010). Жанр: драма. У примы балетного театра неожиданно появляется опасная конкурентка, способная отобрать у неё все партии. Соперничество усиливается по мере приближения ответственного выступления. Приятного просмотра!

чнем крутое путешествие в мир танцев

ете звездой любого праздника, корпоратива или тусовки. Чем дольше вы занимаетесь, тем лучше у вас получается. Отличный повод для гордости. Верно?

ры, ломанные и в тоже время грациозные линии тела.
С любовью ваша студия ШТ
Уральская 5

иночной сальсы и групповые танцы руэда, исполняющиеся несколькими парами одновременно. С любовью ваша студия ШТ
Уральская 5

а интенсивности нагрузок, проработка отдельных зон и выполнение разных упражнений позволяют повысить эластичность практически всех групп мышц.
С любовью ваша студия ШТ
Уральская 5

ваша студия ШТ
Уральская 5

ше узнать себя и раскрыть свою уникальную индивидуальность.
Если вы хотите научиться танцевать vogue, то записывайтесь на пробный урок в «La Boca». Наши преподаватели современных направлений помогут вам освоить базовые движения, научат импровизировать, выражать свои чувства через движения, музыку и костюмы.
С любовью ваша студия ШТ
Уральская 5

ного меньше.
С любовью ваша студия ШТ
Уральская 5

энергию, накопившуюся в течение дня, а также дать свободу своим внутренним переживаниям и энергии, снять стресс.
3️⃣Развитие памяти и интеллекта
Систематические занятия танцами, заучивание движений, шагов, партий, танцевальных связок и комбинаций — это, во-первых, отличная тренировка для памяти. Во-вторых, совершенствуется ориентирование в пространстве и времени, формируются такие качества, как выдержка, самостоятельность, настойчивость, активность.
5️⃣Эстетическое развитие
Эстетика движения, понимание музыки, хорошая хореография и красивые костюмы, все это в комплексе способствует воспитанию хорошего вкуса. А уж если сама школа такая же красивая, как наша Школа Танцев, — улыбается Матвей, — то это вдвойне прекрасно. Взрослым важно и приятно заниматься в красивом месте.
6️⃣Навык публичных выступлений
Постоянные открытые уроки, выступления на сцене и соревнованиях снимают всякий страх перед публикой. Никакого стеснения!
7️⃣Координация
Один из важнейших навыков в жизни. Занятия танцами, как никакие другие физические нагрузки, развивают координацию и «мышечную память», уходит детская неуклюжесть, в дальнейшем легко осваиваются и новые направления в танцах.
8️⃣ Разнообразие
Только танцы, оставаясь танцами, могут так видоизменяться. А значит, можно подобрать направление по способностям, интересам и темпераменту каждого ребенка.
#ШколаТанцев
С любовью ваша студия ШТ
Уральская 5