Мы привыкли к тому, что целый ряд эмоций мы считаем негативными. Среди них, конечно, значимое место занимает скука. Ощущение маеты, медленно текущего времени, за которое ничего интересного не происходит… Чего тут может быть хорошего, спросите вы?
И в этом плане у скуки есть важная задача – подтолкнуть вас к поиску таких идей, дав вам почувствовать эту потребность. Скука – это неприятно, но не плохо, скука – это важный указатель в жизни: вам нужно найти для себя что-то по-настоящему большое, и тогда этот указатель вы “проедете”, а впереди вас будут какие-то новые цели.
Однако мы привычным для нас образом реагируем не на то, что этот указатель пытается до нас донести, а на саму стрелочку, на сам, так сказать, знак. Поясню: когда нам скучно, мы не задаемся вопросом, что для меня это значит, мы стараемся победить скуку.
Самый простой способ – отвлечься, найти какую-то простую дофаминовую игру и залипнуть на время, пока другие дела на станут более актуальными. Скучно ждать вечера? Можно поиграть во что-то на телефоне или полистать ленту соцсети – и вуаля, вот уже пора спать, а завтра будет завтра, и о нем можно пока не думать.
Что же стоит делать, если вам скучно? Вы не поверите – то же, что практически с любой эмоцией, которая к вам приходит: жить ее. Да, проживать радость сильно проще и приятнее, чем скуку или грусть, например, но именно это позволит вам не залипать и не сетовать на важный в жизни знак, а наконец-то повернуть туда, куда нужно.
Итак, как проживать скуку. Предлагаю три варианта: первый – самый легкий, третий потребует больше всего ресурса.
Первый – идем гулять. Без цели, без музыки, без аудиокнижки и подкаста. Можете поставить себе ограничение по времени, если хотите. После этого уберите телефон подальше и идите куда глаза глядят. Совмещать с чем-то полезным (зайти сдать вещи в химчистку или купить что-то в дальнем магазине) не нужно. Устраивать с собой игры – а смогу ли я за два часа пройти такой-то маршрут – тоже не нужно. Мы просто ходим и… ничего не делаем. Я хочу, чтобы вам было это скучно. Скучно, но переносимо. Если ваши мысли куда-то бегут, дайте им волю, пусть бегут. Если вам ни о чем не думается – тоже хорошо. Если к вам приходит какая-то еще эмоция или вы телесно проживаете какую-то реакцию – дайте всему быть, не боритесь и не потакайте, пусть все будет, как будет.
Второй – садимся на диван. Без телефона, книги, телевизора и намерения передумать все-все дела. Садимся и ничего не делаем. Все как на прогулке, но… скучнее. Я хотел сказать, сложнее. Если вы можете такое выдерживать – хорошо, так контакт со скукой (а точнее с чем-то важным, чем-то, что скучает от отсутствия большого и значимого внутри вас) будет глубже.
Третий – садимся в медитацию. Нет, это не обязательно в позу лотоса в левитации напротив статуи Будды. Мы просто садимся, закрываем глаза и вот тут уж совсем точно ничего не делаем. Если быть верным буддийским традициям, то мы “делаем ничего”. Все, что приходит или случается с нами в медитации, валидно и имеет место быть, мы смотрим на это и… все еще ничего не делаем. Совсем хорошо, если получается смотреть с любовью, глазами любящей матери, а не объективом видеорегистратратора. Вот так скучать сложнее всего, потому что тут уж совсем не на что отвлечься – нужно просто проживать все, что с вами происходит.
Цель каждого из этих вариантов – установление / углубление контакта с собой. И да – когда вам скучно, идти в такой контакт страшно, и у вас, вероятно, будет много сопротивления. Однако помните, что что-то внутри вас требует внимания, показывает, что ему там внутри плохо и оно хочет, чтобы вы были с ним рядом. Это тяжелая работа, но тому, кто на нее решится, откроется что-то важное – придет как инсайт или озарение, иногда внезапно, иногда как-то постепенно.
К сожалению, никто не знает, сколько вам так нужно “проскучать”, равно как никто и не гарантирует, что этот инсайт будет приятным. Однако осознание или получение этого инсайта – это и есть цель указателя, который мы называем скукой. И, как правило, чем раньше мы сможем увидеть, на что этот указатель направлен, тем больше хорошего сможем для себя сделать.
Итого, если вам скучно – выбирайте вариант, как будете скучать, и идите туда. Вечно отвлекаться вы все равно не сможете, а инсайт может стать запоздалым.
Читайте также:
Комментарии